·¹º§
|
Lv1. ÀÏ´Ü ¸¶¸¥ ¸ö ¸¸µé ºÐ - °íµµºñ¸¸, ȤÀº ¿îµ¿ ¾ÈÇغ» ºÐ
|
Lv2. ±ÙÀ°·®´Ã¸®°í üÁö¹æ ÁÙÀ̱â- Áßµµ~°æµµºñ¸¸
|
Lv3. ±ÙÀ°Çü ¸ö¸Å ¸¸µé ºÐ - Á¤»óüÁß È¤Àº ÀúüÁß¿¡¼ ¸ö¸¸µé ºÐ
|
*½ÄÀ̹̼Ç
|
Çʼö½ÄÀ̹̼Ç
+¼±ÅýÄÀ̹̼Ç
|
Çʼö½ÄÀ̹̼Ç
+¼±ÅýÄÀ̹̼Ç
|
Çʼö½ÄÀ̹̼Ç
+¼±ÅýÄÀ̹̼Ç
|
*È°µ¿¹Ì¼Ç
|
·¹º§1 È°µ¿ÇÁ·Î±×·¥
|
·¹º§2 È°µ¿ÇÁ·Î±×·¥
|
·¹º§3 ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥
|
* ȯºÒ À̺¥Æ® ½ÃÁð 4 Âü¿© ¾à°ü ¾È³» : 2013³â 1¿ù 6ÀÏ ½ÅûÀÚºÎÅÍ
¡á ' ´õ »©¿ä!' 2013³â 1¿ù 'ÄüÀÌÁö ´ÙÀ̾îÆ® ¼¹ÙÀ̹ú ȯºÒ ÇÁ·Î±×·¥ ½ÃÁð 4'
- À̺¸´Ù ´õÇÑ µ¿±âºÎ¿© ÇÁ·Î±×·¥Àº ¾ø´Ù!
- [ȯºÒ ±Ý¾×] ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº 1KG ´ç 1¸¸¿ø ȯºÒ ¹× ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ + ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥
+ µ¿±âºÎ¿© ÇÁ·Î±×·¥ + Áö¿ø ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÈ ºñŸ¼¥ °íÀ¯ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù.
- [¹Ì´Ï¸Ø °³·±Æ¼] ºñŸ¼¥¿¡¼ ±ÇÇϴ´ë·Î ´ÙÀ̾îÆ®¹Ì¼Ç°ú Âü¿©¹Ì¼ÇÀ» µû¶óÇßÀ½¿¡µµ
2´Þ- 4kg ÀÌÇÏ °¨·®ÇÏ¿´À» °æ¿ì, ¹«Á¶°Ç 2¸¸¿øÀ» ȯºÒÇØ µå¸³´Ï´Ù.
- Ä«Ä«¿À½ºÅ丮, ÆäºÏ, ³×À̹öºí·Î±×¿¡¼ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ÇÔ²¾ µû¶óÇϽøé X2¹è ȯºÒÀÌ µË´Ï´Ù.
(ÇÑ´Þ ÃÖ´ë 4¸í ½Åû ¹ÞÀ½ / °ü¸®ÀÚÀÇ ½ÂÀÎÀÌ ÇÊ¿ä : È°¼ºµµ µî¿¡ µû¶ó Âü¿©°¡´É ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë·Áµå¸²)
¡á "8ÁÖ ¾È¿¡ ´«¿¡ ¶é ½ÎÀÌÁî º¯È¸¦ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¸¸ Âü¿©Çϼſä!"
"ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº 8ÁÖ°£ ´«¿¡ ¶ç´Â üÁß°¨·®À» ÅëÇØ ÁÖÀ§¸¦ ±ô~~¦ ³î¶ó°Ô ÇÏ°íÇ ºÐµéÀ» À§ÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
TV ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Îµé °°ÀÌ¿ä. ±×µéÀº °ÅÀÇ ¼÷½ÄÇÏ¸é¼ Àû°Ô¸Ô°í ¾öû³ ¿îµ¿À» ½ÃÄÑ 12ÁÖ¸¸¿¡ Å« º¯½ÅÀ» Çس»Áö¸¸ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼± ±×°Ô Âü ÈûµéÁÒ. ºñŸ¼¥ ¼¹ÙÀ̹úÀº Çö½Ç¿¡¼ ½Çõ °¡´ÉÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ý¿¡ ȯºÒÀ̶ó´Â µ¿±âºÎ¿©, ¿µ¾ç»ç´ÔÀÇ ²ÙÁØÇÑ °ü¸®¸¦ ÅëÇØ ¼º°ø·üÀ» ³ôÀÎ ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ª½Ã ¸¶À½°¡ÁüÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ°ÚÁÒ? ^^ Á¤¸» µ¶ÇÑ ¸¶À½À¸·Î 8ÁÖ~12ÁÖ°£ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸ÅÁøÇÏ½Ç ºÐµé¸¸ ½ÅûÇØÁÖ¼¼¿ä! ¿½ÉÈ÷ Çϼż »ìÀ» ¸¹ÀÌ »©¸é »¬¼ö·Ï! ȯºÒ ±Ý¾×µµ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù!
* ¿Ö 8ÁÖ, 12ÁÖÀΰ¡?
¾Æ¹«¸® ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã½ºÅÛÀ» µû¶óÇصµ ÇÑ ´Þ¸¸¿¡ ÅëÅëÇÑ ¸ö¸Å°¡ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å·Î ¹Ù²îÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ 8ÁÖ°£ Áö¼ÓÇÏ¸é ´Þ¶óÁö±â ½ÃÀÛÇÏ°í, 12ÁÖ¸é º¯È°¡ È® ´«¿¡ ¶ë´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
Åë»ó ´ÙÀ̾îÅ͵éÀº ÀÌ·± Àú·± ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ °æÇèÀÌ Àֱ⿡ °©Àڱ⠿À̳ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇßÀ» ¶§ ¸öÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£°í üÁßÀÌ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ½Ã°£µµ Á¦°¢±â ´Ù¸¨´Ï´Ù. ÀÏÅ×¸é ¿¡³ÊÁö ¼ö·Å±â¿¡ ½ÃÀÛÇÏ´Â ºÐµéµµ °è½Ã°í(´Ü½Ä/¼Ò½ÄÇÑ °æ¿ì/ȤÀº ¸¹Àº ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì-¸öÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ °¥±¸ÇÔ), ¹Ý´ë·Î ¿¡³ÊÁö ¹ß»ê±â¿¡ ½ÃÀÛÇÏ´Â ºÐµéµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.(°ú½ÄÇÏ°í ÀÖ´Â °æ¿ì, ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì-´Ù¿ê È¿°ú°¡ ºü¸§)
ÀÌ·± Àú¸¶´ÙÀÇ ¸ö »óÅ ¶§¹®¿¡ 1°³¿ùÀ̶ó´Â ªÀº ½Ã°£ ¾î¶² ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Æò°¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº »ó´çÈ÷ ¹«¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ 2,3°³¿ù Áö¼ÓÇÑ ÈÄ Æò°¡¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ²Ú Âü°í 2~3°³¿ùÀ» Áö¼ÓÇØ º¸¼¼¿ä!
´Ü, ÀÌ·± Áß±âÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§´Â Áú ³ôÀº ´ÙÀ̾îÆ® ¿µ¾çÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù. ¾È±×·¯¸é ¸öÀ» Ãà³»°Ô µÉÅ״ϱî¿ä. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿©·¯ºÐµéÀÌ ºñŸ¼¥°ú ÇÔ²² ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù!)
|
|
¡á ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µµ¿ÍÁ٠Ưº°ÇÁ·Î±×·¥ »óÇ° ±¸¼º :
-ÄüÀÌÁö ¼¼Æ® ȤÀº »¡¸®»©¿ä ¼¼Æ® Áß Åà 1.
1. ÄüÀÌÁö ¼¼Æ® : 8ÁÖ°£ ÁÖ 5ÀÏÀº ¾Æħ ȤÀº Àú³á¿¡ »ý±â+¶óÀÌÆ®¿¡ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¸¦ Ÿ µå½Ã°í, ÁÖ 3ÀÏÀº Àú³á ȤÀº ¾Æħ¿¡ ²Ü¿¡ »ý±â+¶óÀÌÆ®¸¦ ¸¶½Ê´Ï´Ù. ÇÏ·ç Çѳ¢´Â ÀϹݽÄÀ» µå½Ã°í, ÃâÃâÇÒ ¶§´Â ¿ä°í¹Ù³ª º£¸®¹Ù¸¦ ¸Ô½À´Ï´Ù.
(¿¹: ÁÖ 3ÀÏÀº ¾Æħ¿¡
»ý±â+¶óÀÌÆ®+²Ü¹° - Á¡½ÉÀº ÀÏ¹Ý½Ä - ¿ÀÈÄ 4½Ã °£½ÄÀº ¿ä°í¹Ù³ª º£¸®¹Ù - ÁÖ 5ÀÏ Àú³á ½Ä»ç ȤÀº Àú³á ¿îµ¿ÈÄ¿¡´Â »ý±â+¶óÀÌÆ®+ ¿ìÀ¯) À̶§ »ý±â, ¿ä°í¹Ù ¸Ô´Â ¼öÄ¢°ú ÀÏ¹Ý½Ä ½ÄÀÌ ¼öÄ¢À» ²À ÁöÄÑÁÖ¼¼¿ä!
2. »¡¸®»©¿ä ¼¼Æ® : 8ÁÖ°£ 5ÀÏÀº »ý±â¹ß¶ö+¶óÀÌÆ®¸¦ ¾ÆħÀ̳ª Àú³á¿¡ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² µå½Ã°í, ÀϹݽÄÀ» µå½Ç ¶§´Â »©¿ä»©¿ä¸¦ ì°Ü ¸Ô¾î¿ä. ±×¸®°í ³ª¸ÓÁö ÇÑ ³¢´Â ÁÖ 2~3ÀÏ°£ »ý±â+¶óÀÌÆ®¸¦ ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ µå½Ã°Å³ª, ȤÀº »ý±â³ª ¶óÀÌÆ® 1Æ÷¿Í ¿ä°í¹Ù¸¦ ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² µå½Ã¸é ³¡! ±×¸®°í Á¤ÇØÁø »¡¸®»©¿ä ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À̳ª
ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» ¿½ÉÈ÷ µû¶óÇÕ´Ï´Ù. 2´Þ°´Â »©¿ä»©¿ä¸¦ 1¹Ú½º ´õ ±¸¸ÅÇØ µå½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù! ¿ª½Ã ÀÏ¹Ý½Ä µå½Ç ¶§ ½ÄÀ̼öÄ¢À» ²À ÁöÄÑÁÖ¼¼¿ä!
3. 8ÁÖ°£ ÀÌ ½ºÇÇµå ¼¼Æ®µéÀ» ÀÌ¿ëÇϽŠÈÄ 9ÁÖºÎÅÍ 12ÁÖ ±îÁö´Â ³ë¸Ö ¼¼Æ®µé (»ý±â¹ß¶ö(¶óÀÌÆ®)ÀÌ ±âº» Æ÷ÇÔµÈ »©¿ä»©¿ä ¼¼Æ®µé, ¾Æħ¼¼Æ®, Àú³á¼¼Æ®, Á¡½É¼¼Æ® µî)À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© Áö¼ÓÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ½Ã±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é ÃÑ 12ÁÖ ±îÁöÀÇ °¨·®ÆøÀ» ±âÁØÀ¸·Î ȯºÒÀ» Çص帳´Ï´Ù.
|
¦¦ ÄüÀÌÁö ¼¼Æ®¿Í »¡¸®»©¿ä ÇÁ·Î±×·¥ ¼¼Æ® ¦¥
|
¡á ºñŸ¼¥ '½ÄÀÌ ¹Ì¼Ç'À» ²À! ÁöÄÑÁÖ¼¼¿ä!
¢º »ý±â¹ß¶ö, ¶óÀÌÆ® ¸Ô´Â ¹ý
»ý±â³ª ¶óÀÌÆ®´Â ¿ìÀ¯200ml¿¡ ź ÈÄ ±ÞÇÏ°Ô ¹úÄÀ¹úÄÀ ¸¶½ÃÁö ¸¶½Ã°í ½¦ÀÌÄ¿¸¦ Èçµé¸é¼ ÇѸð±Ý ÀÔ¿¡ ¸Ó±Ý°í Çô·Î »ì»ì µ¹¸®°Å³ª ¾ÃÀ¸¸é¼
¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µÇ¾úÀ» ¶§ »ïŲ´Ù.
¿ä°í¹Ù³ª °ß°ú·ù, ¹Ù³ª³ª µî °çµéÀÓ½Ä µî ¾Ã¾î¸Ô´Â °ÍÀ» ÇÔ²² µå½Ç ¶§´Â ¹æ¿ïÅ丶Åä ÇÑ°³ ½ÎÀÌÁî Á¤µµ ¸¸ÅÀ» ¶¼¾î ÀÔ¿¡ ³Ö°í ²À²À ¾Ã¾î ħÀÌ
¼¯¿© ÀÔÀÚ°¡ ¿ÏÀüÈ÷ Á×ÀÌ µÉ Á¤µµ°¡ µÇ¸é »ïÅ°°í, ±× ´ÙÀ½ »ý±â¹ß¶öÀ» ÇÑ ¸ð±Ý ¸Ó±Ý°í ¹ÌÁö±ÙÇÒ Á¤µµ·Î ¾Ã¾î »ïŲ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸ç °çµéÀӽİú
»ý±â¹ß¶öÀ» ¸¶½Å´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¼Òȵµ ÀßµÇ°í ½Ä»ç ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸ç Æ÷¸¸°¨ÀÌ ´Ã¾î ½Ä¿åÀÌ »ç¶óÁ® °£½ÄÀ» ¾È ã°Ô µÈ´Ù.
»ý±â¹ß¶öÀ̳ª ¶óÀÌÆ®ÀÇ ÇâÀ̳ª ¸ÀÀÌ Àͼ÷Áö ¾Ê¾Æ õõÈ÷ ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é Â÷ÃûÂ÷Ãû ¸À¿¡ ±æµé¿©Áö¸é ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇÑ´Ù.
¢º ¿ä°í¹Ù³ª º£¸®¹Ù¸¦ ¸Ô´Â ¹ý
¿ä°í¹Ù³ª º£¸®¹Ù´Â '¾Ã¾î¸Ô´Â À½½Ä'ÀÌ´Ù. dzºÎÇÑ ¼¶À¯Áú°ú º¹ÇÕź¼öȹ°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¹«½½¸®³ª Çö¹Ì µî Åë°î, ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ
¿À¸Þ°¡3,6ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ °ß°ú·ùµé, ÅüºÎÇÑ ´Ü¹éÁú°ú õ¿¬ºñŸ¹ÎÀ» ¾Ã¾î¸Ô±â ÁÁ°Ô ¸¸µç ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ù!
¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº ¹Ù¸¦ Å« Äá¾Ë ¸¸Å
ÀÌ·Î ¶¼¾î³»¾î Àß±ÙÀß±Ù Á×ÀÌ µÇµµ·Ï ¾Ã¾î ÀÔÀÚ°¨ÀÌ ¾ø¾îÁö¸é »ïŲ´Ù. ±×¸®°í ¿ìÀ¯³ª ¹°, Â÷¸¦ ÇѸð±Ý ¸Ó±Ý¾î ¹ÌÁö±ÙÇÒ ¶§ ¸¶½Ã°í, ¶Ç ¶¼¾î³»¾î
¾Ã°í, ¸¶½Ã°í¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¹Ù 1°³·Î 10ºÐÀ» ³Ñ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ù 2°³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ ÀÚü·Î ÇÑ ³¢ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç°¡ µÈ´Ù.
¢º ÀϹݽÄÀ» µå½Ç ¶§ÀÇ ¹æ¹ý
»ý±â¸¦ ¾Æħ¿¡ ¸Ô¾ú´Ù¸é Á¡½É,Àú³á ÀÏ¹Ý ½Ä»ç´Â ÀÌ·¸°Ô ¸Ô´Â´Ù.
1. ¹ä,¸é,°Çµ¥±â,¹ÝÂù,À°·ù,°ß°ú·ù,ä¼Ò µî '¾Ã¾î¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸ðµç °Íµé'Àº ¹Ý ¼öÀú Á¤µµ¸¦ ÀÔ¿¡ ³Ö°í ¹ä¾Ë
ÇÑ ¾Ë ÇÑ ¾ËÀÌ À¸±úÁ® Á×ÀÌ µÉ Á¤µµ·Î ¿À·¡¾ÃÀº ´ÙÀ½¿¡ ²Ü²© »ïŲ´Ù. Àý´ë ¾ÃÀ¸¸é¼ ¹Ù·Î »ïÅ°Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯¸é ´ú ¾ÃÈù À½½ÄÀÌ ³Ñ¾î°£´Ù.
±¹¹°Àº °Çµ¥±â¸¦ ¾ÃÀ»¶§ ÇÔ²² ³Ñ±âÁö ¸»°í ¾Ã´Â °ÍÀ» ³Ñ±ä ÈÄ¿¡ ¶°¼ ¹ÌÁö±ÙÇØÁú Á¤µµ·Î ¾Ã¾î »ïŲ´Ù. ±¹¹°·Î À½½ÄÀ» ÀÔ¼Ó¿¡¼ Çó±Å³Ñ±â¸é ¾ÈµÈ´Ù.
ÀÔ¿¡¼ ÇÒ ÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ Çϸé À§¿Í ¼ÒÀåÀÌ ´ú ÇÇ°ïÇØÁö°í ´ëÀå¿¡¼ ´ú ¼ÒÈµÈ À½½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÆа¡ ¾ÈÀϾ µ¶¼Ò°¡ ¾È»ý°Ü ÀÌ ÀÚü·Î µðÅ彺 ½Ä»ç°¡
µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Àû°Ô ¸Ô¾îµµ Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® ½Ä»çÀÇ ¿¡³ÊÁö È¿À²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
2. Á꽺, ¿ìÀ¯, Â÷ µî 'À½·á'¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â ¶ß°Å¿î Ä¿ÇǸ¦ Ä¿ÇÇ »¡´ë·Î »¡¾Æ ¸¶½Ãµí, ħÀ» ¼¯¾î ÀÔ¿¡¼
¹ÌÁö±ÙÇØÁö°í ħÀÌ ¼¯ÀÌ°Ô Çؼ ³Ñ±ä´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¹úÄÀ¹úÄÀ ¼ø½Ä°£¿¡ °úÀ½ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ°í Âù À½·á·Î ÀÎÇÑ À§ ¼öÃà, ¹èÅ» µî ¹èÅ»À»
¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü, ¹°Àº ´Ù¼Ò ¹úÄÀ ¸¶¼Åµµ µÇ³ª, ¾Ã¾î¸ÔÀ» °Íµé°ú ¸ÔÀ» ¶§´Â ÃæºÐÈ÷ ¾Ã¾î ³Ñ±ä ÈÄ¿¡ ¹°À» µû·Î ¸¶½Å´Ù. ¹°·Î À½½ÄÀ» Çó±Å
³Ñ±â¸é Àý´ë ¾ÈµÈ´Ù.
* ÀÌ ¿øÄ¢À» ÁöÅ°¸é ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁ® Æò¼Ò¿¡ ³²º¸´Ù »¡¸®¸Ô´ø »ç¶÷µµ ³²ÀÌ ´Ù ¸ÔÀ» ¶§ Àý¹Ý ¹Û¿¡ ¾È¸Ô¾îµµµÉ Á¤µµ·Î ½Ä»ç ¼Óµµ°¡ °³¼±µÇ¾î
°ú½Äµµ ¸·¾ÆÁÖ°í ½Ä¿åÁ¶Àýµµ µÈ´Ù. ¹Ù»Û Á¡½É ½Ã°£ ÀÏÇà°ú °°ÀÌ ¹äÀ» ¸ÔÀ» ±úµµ ÀÌ ¿øÄ¢À» ÁöÅ°¸é ³²µéÀÌ ÀϾ ¶§ ¹ä ¹Ý°ø±â¸¸ ¸Ô°í ÀϾ°Ô µÉ
Á¤µµ·Î ½Ä»ç·®ÀÌ Á¶ÀýµÈ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§µµ, ºÎÆä¿¡¼µµ, ´Ù°ú½Ã°£¿¡µµ ÀÌ ¿øÄ¢À» ÁöÄѶó! ¾ÆÂ÷! ÇÏ°í »¡¸® ¸Ô¾ú´Ù Çصµ ´ÙÀ½ ½Ä»ç ¶§´Â
ÀÌ ¿øÄ¢À» ´Ù½Ã µÇ»õ°Ü Â÷Ãû ½À°üÀ» ±æµéÀδÙ.
|
|
¡á ºñŸ¼¥ ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ ¸ÂÃá Ä®·Î¸®¼Ò¸ð ¿îµ¿¹Ì¼Ç!
- ¾Æħ °øº¹ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(±¹¹ÎüÁ¶ 5ȸ ȤÀº ÆÄ¿ö¿öÅ· µî)
+ Àú³á µ¥Àϸ®/¼øȯ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ ȤÀº ÀÌ ¿îµ¿·®¿¡ ÁØÇÏ´Â °³ÀÎÀûÀÎ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥!
- ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ±¹¹ÎüÁ¶¸¸ Çصµ µÇ´Â ·¹º§ 1ºÎÅÍ
¿îµ¿¸Å´Ï¾Æ°¡ µÇ´Â ·¹º§ 3 ±îÁö Àڽſ¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ·¹º§À» ¼±ÅÃÇØ ½ÃÀÛÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
Lv1. ¸¶¸¥ ¸ö ¸¸µé ºÐ - °íµµºñ¸¸
À§ ½Ä»ç¹Ì¼ÇÀÇ ºñÁßÀ» 90% ¿îµ¿À» 10% Àâ°í ½Ä»ç°³¼±¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá´Ù.(Áï, ½Ä»ç°³¼±¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ ÁýÁßÇ϶õ ¾ê±â)
¿îµ¿Àº ¾Æħ°øº¹ ±¹¹ÎüÁ¶ 3ÆÇ+ ³·À̳ª ¹ã¿¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» »óÇÏü ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù. (±¹¹ÎüÁ¶ ´ë½Å µ¿³× ÆÄ¿ö¿öÅ·µµ ÁÁ´Ù. ª°Ô¶óµµ! ½ºÆ®·¹½º ¾È¹Þ°Ô!)
* ÀÌ ½Ã±â´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» À§ÁַΠüÁßÀ» °¨·®ÇÏ´Â ½Ã±â·Î, üÁö¹æ, ±Ù¼Õ½Çµµ ÇÔ²² ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸³ª, °íµµºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì Áö¹æ, ±ÙÀ° ¸ðµÎ°¡ ¸¹Àº »óÅÂÀ̹ǷΠ¹®Á¦ ¾ø´Ù. ¾ÈÇÏ´ø ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â°Ô ¾îµò°¡?
Lv2. ±Ù¼Õ½Ç ¾øÀÌ ¸¶¸¥ ¸ö ¸¸µé ºÐ - Áßµµ~°æµµºñ¸¸
½Ä»ç ¹Ì¼Ç ºñÁßÀ» 70% ¿îµ¿ ºñÁßÀ» 30% Àâ´Â´Ù.
¿îµ¿Àº ¾Æħ °øº¹ ±¹¹ÎüÁ¶ 5ÆÇ+³·¿¡ ½¬´Â½Ã°£¿¡ ½ºÆ®·¹Äª+ Àú³á¿¡ ¼øȯ¿îµ¿ 15ºÐÀ» ÁÖ 5ÀÏ°£ ÇÑ´Ù.
* ÀÌ ´Ü°è´Â ½ÄÀÌ°³¼±ÀÌ ÀÚ¸® ÀâÈ÷°í, ¼¼È÷ ¿îµ¿ °µµ¸¦ Æò»ý Áö¼Ó°¡´ÉÇÒ ¸¸Å ²ø¾î¿Ã¸®´Â ´Ü°è´Ù.
Lv3. ±ÙÀ°Çü ¸ö¸Å ¸¸µé ºÐ - Á¤»óüÁß
½Ä»ç¹Ì¼Ç ºñÁßÀ» 60% ¿îµ¿ ºñÁßÀ» 40%
Àâ´Â´Ù.
¾Æħ °øº¹ ±¹¹ÎüÁ¶ 5ÆÇ+³·¿¡´Â ½ºÆ®·¹Äª°ú ºÎÀ§º° ¿îµ¿+¹ã¿¡´Â ÁÖ 3ÀÏ 30ºÐ ¼øȯ¿îµ¿À» Çϰųª ÇコÀå¿¡¼ ºÐÇҿÀ» ÇÑ´Ù.
* ÀÌ ´Ü°è´Â ¼±Åà »çÇ×ÀÌ´Ù. ¸öµµ ¸¶À½µµ °Ç°ÇØÁ® ¿îµ¿ÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ´À³¢´Â ´Ü°è. ¿ä°¡, °ñÇÁ, ÀÚ°Ç°Å, ±¸±âÁ¾¸ñ µî ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ·¹Æ÷Ã÷¸¦ Ãß°¡ÇØ Æò»ý °Ç°ÀÇ ÆÄÆ®³Ê·Î »ï´Â´Ù.
|
|
- ½Ä»çÁ¶Àý°ú ¸¹Àº ¿îµ¿À» Çѹø¿¡ Çϸé Ä®·Î¸®¼Ò¸ðÀ²À» ³ôÇô ´Ü±â°£¿¡ ¸¹Àº »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖÁö¸¸
µÎ°¡Áö¸¦ ´Ù ÀßÇØ¾ß ÇϹǷΠ½ÇÆÐÀ²ÀÌ ³ô°í, ¶Ç »©´õ¶óµµ À¯Áö°¡ ¾î·Æ±â¿¡ À§ ¼ø¼·Î °¨·®ÇØ ³ª°£´Ù.
¡á ÄüÀÌÁö ȯºÒ À̺¥Æ® Âü¿©¹æ¹ý (¼ø¼´ë·Î Çϼ¼¿ä) :
ÁÖ¹® -> ½Åû -> ¹Ì¼Ç¼öÇà -> °á°ú -> ȯºÒ ¹× ½Ã»ó!!
1. Quick & Easy ÄÚ½º ¼¼Æ® ÁÖ¹®
->2. ÇコÀåÀ̳ª º¸°Ç¼Ò¿¡¼ Àιٵð ÃøÁ¤
(±â·ÏÀÚÀÇ ¼ºÇÔ,Àü¹ø Çʼö ±âÀÔ-º»ÀÎÀÌ È¥ÀÚ ÇÏ¸é ¾ÈµÊ)
->3. ŸÀÌÆ®ÇÑ ¿ÊÀ» ÀÔ°í Àü½Å Á¤¸é, Àü½Å Ãø¸é »çÁø Âï±â
(Ä«¸Þ¶ó´Â ¹è²Å ¶óÀÎ Ç㸮 ¿·¿¡¼ / ¸ðÀÚÀÌÅ© (¾ó±¼,¼Ó¿Ê µî °¡¸®°í ¿øº»Àº ¼ÒÀå) / Çæ··ÇÑ ¿ÊÀº ¾ÈµÊ )
->4.¡®¸®¾ó ´ÙÀ̾îÆ® ½ºÅ丮¡¯ °Ô½ÃÆÇ¿¡ Àιٵð¿Í ÂïÀº»çÁøÀ» ÷ºÎÇØ ½ÃÀÛ ¾ç½Ä ¿Ã¸®±â(½ÅûÇϱâ)
(ÆíÁýÀÌ Èûµç ºÐµéÀº Æ÷Åä¼¥À̳ª ±×¸²ÆÇÀ¸·Î ½ÎÀÌÁî Á¶Á¤ ÈÄ ¿©·¯ °³ÀÇ °Ô½Ã¹°·Î »çÁøÀ» ¿Ã¸®¼Åµµ µÊ)
->5. ¿Ã¸° ³¯ ±âÁØÀ¸·Î ÃÑ 8ÁÖ(56ÀÏ)°£ ´ÙÀ̾îÆ® ÁøÇà!
(ÁÖ 3ȸ ºñŸ¼¥ ¸®¾ó´ÙÀ̾îÆ® °Ô½ÃÆÇ¿¡ ¾ç½Ä´ë·Î °æ°ú(Àϱâ) 8ÁÖ°£ º¸°í!, 30Àϱâ·Ï¿ëÁö 2Àå ÀÛ¼º!) (Çʼö ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì¼Ç(½ÄÀÌ+¿îµ¿)À» ÁöÄ״°¡¸¦ Àϱ⸦ ÅëÇØ ¿Ã¸°´Ù) (Àý´ë ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ô¾Æ¼ ¿Ã¸®¸é ¾ÈµÇ¸ç, ÁÖ 3ÀÏ °¢°¢ ´Ù¸¥³¯ ¹ãÀ̳ª ³·¿¡ ¿Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù.)
->6. 8ÁÖ µÇ´Â ³¯ Àιٵð, ½ÃÀÛ½Ã¿Í °°Àº ¿ÊÀ» ÀÔ°í »çÁø Âï¾î ¸®¾ó´ÙÀ̾îÆ® °Ô½ÃÆÇ¿¡ ÃÖÁ¾ º¸°í!
(»ó´ã°Ô½ÃÆÇ¿¡ °¨·®kg °ú °èÁ¹øÈ£(Ä«µå°áÀ籸¸ÅÀÇ °æ¿ì ºÎºÐÃë¼Ò Çص帲)¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä.)
(9ÁÖ~12ÁÖ¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ç ºÐµéÀº ¹Ì¸® »ý±â+»©¿ä°¡ ±âº» Æ÷ÇÔµÈ ¼¼Æ®¸¦ ÁÖ¹® ÈÄ ¿¬ÀåÀǻ縦 ¹àÇôÁֽðí
12ÁÖ ÈÄ¿¡ ÃÖÁ¾ »çÁø ¹× ÃÖÁ¾ º¸°í¸¦ ¿Ã¸®½Ã¸é ±×¶§ ȯºÒ󸮸¦ Çص帳´Ï´Ù.)
* À̺¥Æ® ½ÃÀÛ / Àϱâ / ¸¶¹«¸® ¾ç½ÄÀº 'ºñŸ¼¥-¸Å°ÅÁø-¸®¾óüÁßÁ¶Àý½ºÅ丮 °Ô½ÃÆÇ °øÁö'¿¡ ÀÖ¾î¿ä.
|
|
¡á ¼¹ÙÀ̹ú Âü¿©ÀÚ 'Çʼö ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì¼Ç' : ÃÑ 10Á¡ ¸¸Á¡.
- ¸ÅÁÖ Àϱ⸦ ¾µ ¶§ ¾Æ·¡ÀÇ ½ÄÀÌ,¿îµ¿ ¹Ì¼Ç ¼öÇà ¿©ºÎ¸¦ OX ·Î ±â·ÏÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ Á¡¼ö¸¦ ¸Å±ä´Ù. 10Á¡ ¸¸Á¡¿¡ °¡±î¿ì¸é ÇÊÈ÷ °¨·®!! ¾î·ÆÁöµµ ¾Ê´Ù!!
¡Ø Çʼö ½ÄÀÌ¹Ì¼Ç - °¢ 1Á¡¾¿ ÃÑ 6Á¡
1. ¾Ã´Â À½½Ä Á× µÇµµ·Ï ¿À·¡¿À·¡ ¾Ã¾î¸Ô±â (¹ä ¹Ý ¼ù°¡¶ô 100ȸ ¾ÃÀº ´À³¦-½Ä»ç½Ã°£ 20ºÐ ÀÌ»ó!)
|
o |
2. ¸¶½Ã´Â À½·á´Â Á¶±Ý ÀÔ¿¡ ¸Ó±ÝÀº ÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô µ¥ÃÄ ÃµÃµÈ÷ ¸¶½Ã±â (ȤÀº Á꽺 ¾È¸Ô°í Â÷¸¸ ¸¶½Ã±â)
|
x |
3. °øº¹¿¡ ¹° ÀÚÁÖ ¸¶½Ã±â (½¦ÀÌÄ¿Åë¿¡ ¹°À» ¹Þ¾Æ³õ°í ÇÏ·ç 2Åë ¸¶½Å´Ù)
|
|
4. »ý±â³ª ¶óÀÌÆ®, ¿ä°í¹Ù, »©¿ä, ºñŸºó µî ±ÔÁ¤´ë·Î ¸Ô±â (¿À·¡ ¾ÃÀº ÈÄ »ïÅ°°í, ¸Ó±ÝÀº ÈÄ ¸¶½Ã±â)
|
|
¡Ø ¼±Åà ½ÄÀÌ¹Ì¼Ç - °¢ 1Á¡¾¿ ÃÑ 2Á¡
5. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±â (±¹¹°, ¼Ò½º, ¹Ð°¡·ç À½½Ä µî ÁÙ¿©¸Ô±â / ±èÄ¡ ¾Ä¾î¸Ô±â)
|
|
6. ½Ä»ç½Ã°£Àº 5~6½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î. ½Ä»ç Àü À§°¡ ÇãÀüÇÑ ´À³¦À» Áñ±â±â. Á¤ ¹è°íÇÁ¸é ¿ä°í¹Ù·Î!
|
|
¡Ø Çʼö ¿îµ¿ ¹Ì¼Ç - °¢ 1Á¡ ¾¿ ÃÑ 2Á¡
1. ¾Æħ °øº¹ ±¹¹ÎüÁ¶ 3~5ȸ (ȤÀº 15~30ºÐ ÆÄ¿ö¿öÅ·)
|
|
2. ³·¿¡ Æ´³ª´Â´ë·Î ½ºÆ®·¹Äª (ȤÀº °è´Ü¿À¸£±â, ·±Áö µî ºÎÀ§º° ¿îµ¿)
|
|
¡Ø ¼±Åà ¿îµ¿ ¹Ì¼Ç - 2Á¡
3. Àú³á¿¡ ¼øȯ¿îµ¿ 3~6¼¼Æ® (3¼¼Æ® ÁÖ 5ÀÏ / 5~6¼¼Æ® ÁÖ 3~4ÀÏ) ȤÀº ÇコÀå ºÐÇҿ
|
|
¡Ø ÃÑ __ Á¡
|
|
¡á ¼¹ÙÀ̹ú ȯºÒ ÇÁ·Î±×·¥ 'Âü¿© ¹Ì¼Ç'
1. Àιٵð, ºñÆ÷ »çÁø, üÁß°è ¿Ã¶ó¼± »çÁø, ÇöÀç üÁß, Å°, 1´Þ°£ °èȹÀ» Àû¾î ¿Ã¸°´Ù.
2. ÁÖ 4ÀÏ À§ 10°¡Áö 'Çʼö ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì¼Ç' ÀÌÇà ¿©ºÎ¸¦ Àû°í ½Ä»ç ÀÎÁõ¼¦µé°ú ÃÑÁ¡À» ³²±ä´Ù.
3. ÁøÇà ÈÄ ¸¶Áö¸· ¸¶¹«¸® ±ÛÀ» ³²±ä´Ù. (ºñÆ÷-¿¡ÇÁÅÍ »çÁø, Àιٵð, 2´Þ ¹Ì¼Ç ÃÑ´©Àû Á¡¼ö, ¼Ò°¨)
¡á ±× ¿Ü ²À ¾Æ¼Å¾ß ÇÒ ³»¿ë ¹× µ¿ÀÇ
1. º»ÀÎÀº 2´Þ µ¿¾È 'Çʼö´ÙÀ̾îÆ®¹Ì¼Ç'(½ÄÀÌ¹Ì¼Ç + ¿îµ¿¹Ì¼Ç)°ú 'Âü¿©¹Ì¼Ç'(Àϱ⾲±â,ºñÆ÷¿¡ÇÁÅÍ ±Û µî)À» ¼º½ÇÈ÷ ¼öÇàÇÒ °ÍÀ» ¼¾àÇÕ´Ï´Ù.
2.ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥Àº ÁÖ 7ÀÏ Áß 5ÀÏÀ» Çѳ¢ 350KCAL Á¤µµÀÇ »ý±â+¶óÀÌÆ®+¿ìÀ¯³ªµÎÀ¯¿¡, ³ª¸ÓÁö ÇÑ ³¢´Â ÁÖ 3ÀÏ°£ 320kcal Á¤µµÀÇ »ý±â+¿ä°í¹Ù+¿ìÀ¯¿¡, ÀϹݽÄÀº ÀÚÀ¯½ÄÀ¸·Î ÇÏ·ç ÃÑ ¼·ÃëÄ®·Î¸®¸¦
°³Àθ¶´Ù Á¶Àý °¡´ÉÇÏ°Ô ¸¸µç ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ±¸¼º½Ã ±âÃÊ´ë»çÀ² ÀÌÇÏÀÇ Áö³ªÄ£ ÀúÄ®·Î¸®½Ä»ç¸¦ ±¸¼ºÇÏÁö ¸¶½Ã±æ ¹Ù¶ó¸ç, ½Ä´Ü »ó´ãÀº Ä«Åå ¾ÆÀ̵ð vitashop ȤÀº 031-783-6007 ·Î ¹®ÀÇÁÖ½Ã¸é µÎ ¿µ¾ç»ç´ÔÀÌ ²À ¸Â´Â ¸ÂÃã »ó´ãÀ» µµ¿Íµå¸³´Ï´Ù.
3. »©¿ä»©¿ä´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°, »ý±â¹ß¶ö, ¿ä°í¹Ù,º£¸®¹Ù´Â üÁßÁ¶Àý¿ëÁ¶Á¦½ÄÇ°ÀÌ°í ³ª¸ÓÁö Á¦Ç°Àº üÁßÁ¶Àý¿ëÁ¶Á¦½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ Á¡À» È®½ÇÈ÷ ÇÕ´Ï´Ù. ²Ü/ºñŸºó/¶óÀÌÆ®´Â üÁßÁ¶Àý¿ëÁ¶Á¦½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´ÏÁö¸¸ ü°èÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀÎ ½Ä»ç±¸¼º¿¡ È°¿ëÇϽøé ÁÁ½À´Ï´Ù.
4.¼¹ÙÀ̹ú ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó À§ÀÇ Âü¿©¹æ¹ý Áß 1°¡Áö ¿ä¼Ò¶óµµ ´©¶ôÀÌ µÇ¸é Å»¶ôµÇ¾î ȯºÒ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ¾ø°Ô µË´Ï´Ù.
5.À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÏ¿© ¿Ã¸° ±Û, »çÁø µîÀº ºñŸ¼¥°ú ¼º°ø´ÙÀ̾îÆ® Ä«Æä, ±×¸®°í ºñŸ¼¥ÀÇ ¿ÜºÎ È«º¸ ¹× ¸¶ÄÉÆÃ(°¢Á¾ ¸Åü ±¤°í/Ȩ¼îÇα¤°í µî)¿¡ ±Û¾´ÀÌÀÇ Çã¶ôÀ» ¹ÞÁö ¾Ê°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» µ¿ÀÇÇÏ´Â ºÐ¸¸ ½ÅûÇØÁÖ¼¼¿ä .(ÀÌ °æ¿ì »çÁø/¾ÆÀ̵ð ºÎºÐ ¸ðÀÚÀÌÅ© ÇÔ - À̺¥Æ® Á¾·á½Ã ¿øº» »çÁø(°¡¸± °÷Àº ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î °¡¸°)À» Ãß°¡ ¿ä±¸ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½)
6.»çÁøÀÌ ºÒÃæºÐÇÏ¸é ´Ù½Ã ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖ°í °ÅºÎ½Ã È¯ºÒÀ» °ÅºÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ¹à°Ô Á¶¸íÀ» ÄÑ°í, Ä«¸Þ¶ó°¡ Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô Çؼ ÂïÀ¸½Ã°í, »çÁø Å©±â¸¦ ³Ê¹« ÀÛ°Ô ÇÏÁø ¸»¾ÆÁÖ¼¼¿ä.
7.°³°³ÀÎ ¸¶´Ù üÁú°ú ü·ÂÀÌ ´Ù¸£¹Ç·Î Á¦Ç°ÀÌ ¾È ¸ÂÀ» ¼öµµ ÀÖ°í Ãßõ ¿îµ¿ÀÌ À§ÇèÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿°ú ½ÄÀ̸¦ µû¶óÇÏ´Ù »ý±ä »ç°í(»ç¸Á/ºÎ»ó/Áúº´¹ß»ý ¹× ¾ÇÈ)¿¡ ´ëÇؼ´Â ºñŸ¼¥¿¡¼´Â Ã¥ÀÓÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©ÇÒ ½Ã ÀÌ¿¡ µ¿ÀÇÇÑ °ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ¹è°¡ °íÇ ´ÙÀ̾îÆ®³ª ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä!
|
|
* ÀÌ À̺¥Æ®¿¡ Âü¿©Çϼ̴ٴ °ÍÀº À§ ³»¿ë¿¡ µ¿ÀÇÇϽŠ°ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù.
¡Ú [2¹è ´õ ȯºÒ ¹Þ±â À̺¥Æ®! ] 'Ƽ³»°í ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ¿© Ƽ³ª°Ô »©ÀÚ'
-¸ñÀû : ºñŸ¼¥ÀÇ È«º¸´ë»çµµ µÇ¾îÁֽðí, ´õ °·ÂÇÑ µ¿±âºÎ¿©·Î ¼º°ø·üµµ ³ôÈ÷°í, º¸»óµµ 2¹è·Î!
-´ë»ó : ³×À̹ö ºí·Î±× ¿î¿µÇϰųª Ä«Ä«¿À½ºÅ丮, ÆäÀ̽ººÏÀ» ÇÏ´Â ºÐ. ÇÑ´Þ¿¡ 5¸í ±îÁö¸¸ ½Åû ¹ÞÀ½.
-¹æ¹ý : À§ À̺¥Æ®¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ ºí·Î±×, Ä«Ä«¿À½ºÅ丮, ÆäÀ̽ººÏ¿¡¼ µ¿½Ã ÁøÇàÇϸé, °¨·® ¼öÄ¡ÀÇ 2¹è¸¦ ȯºÒÇØ µå¸³´Ï´Ù. 10kg
=>20¸¸¿ø ȯºÒ!
* ½ÃÀÛ ½Ã 'Ƽ³»±â À̺¥Æ®'¿¡ Âü¿©ÇÒ °ÍÀΰ¡¸¦ »ó´ã°Ô½ÃÆÇ¿¡ ¾Ë·ÁÁֽŠÈÄ ½ÃÀÛÇØÁÖ¼¼¿ä~! ¸¶Ä¥ ¶§ ¹ßÇàÇÑ ³»¿ëµé¿¡ ´ëÇØ ¸ð´ÏÅ͸µÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù. (Ä«Ä«¿ÀÅå ¹× Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 Ä£±¸µî·Ï vitashop ÆäºÏ Ä£±¸µî·Ï dietbible@gmail.com)
|
* ¡éÀ̺¥Æ®set - ÄüÀÌÁö ¼¼Æ® ȤÀº »¡¸®»©¿ä ¼¼Æ® ±¸¸ÅÇϱâ
|