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[ 하체비만 고민 ] 하체비만이 고민인 여성들~! 이렇게 하세요~!
DATE : 2014-03-11
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HITS : 60996


하체비만은 흔히 청소년기에 시작해
20대 초중반이 될 때 까지 점점더 심해집니다.

왜냐면, 허벅지, 종아리, 힙, 옆구리에 쌓이는 지방은
여성호르몬의 영향이 크기 때문입니다.

흔히 승마살이라고 불리는 하체의 피하지방! 

 

그러나 이 부위의 지방을 오래 방치하면
혈액, 림프 순환이 안되고 셀룰라이트가 발달해 보기 싫어집니다. 
특히 20대 중~ 후반 학교 생활과 사무실 생활로
신체 활동이 부족해지면서 이는 더욱 더 심해집니다.

그 상태에서 임신 출산을 격으면 하체비만에서 상체로
비만 영역이 더욱 넓어지게 되죠.

 

하체비만은 단기간의 노력으로 해결하기엔 무리가 있답니다.
복부비만에 비해 피하지방을 줄이기가 더 힘들기 때문입니다.
잘 안빠집니다. 

 

그러므로 하체비만 관리를 할 때는
장기적인 목표를 가지고 관리할 필요가 있습니다.
실제로, 아주 두꺼운 하체를 가졌던 고도비만이던 분들도
살이 빠지고나면 하체가 쏙 빠집니다.
왜냐면, 체중이 무거울수록, 하체는 더 많은 체중을 지탱하기 위해
더 많은 근육을 필요로 한데, 체중이 줄면서
자연스럽게 근육의 쓰임새가 줄어들면서 두께도 가늘어지는 것이죠.

체중이 줄면 하체비만은 저절로 해소가 된답니다. 


하체에서만 체지방을 빼는 다이어트는 존재하지 않습니다.
그러나, 하체비만을 악화시키는 부종, 셀룰라이트 제거,
탄력 없는 하체 근육 정돈을 통해 빠른 시간에 멋진 하체로 만들 수는 있답니다. 

 

# 붓기 빼기 :

빠르게 눈에띄게 효과를 보려면,
'운동 -후 - 붓기 빼기' 사이클을 돌리세요! 

붓기는 체액의 흐름이 원활하지 않으면 생기는 부종으로 방치될 경우
혈행을 막아 셀룰라이트를 가중시킨답니다.

싱겁게 먹기, 물 많이 마시기, 반신욕을 하고,
걷기나 달리기로 하체의 근육과 체지방에 충격을 줘 혈액순환을 돕고,
이때 펌핑되어 모인 피로물질을 하늘자전거 운동을 통해 풀어주고, 
거기에 반신욕이나 족욕, 맛사지를 병행하면 효과를 더욱 빠르게 할 수 있답니다.



# 운동과 스트레칭 :

운동도 필요하답니다.
하체 운동은 일시적으로는 하체를 붓게 하는 듯 하지만,
막힌 호수를 뚫으려면 물을 더 쎄게 틀어야 하듯,
운동을 해야 하체의 혈행, 림프 순환이 좋아지고,
모세혈관 까지 산소가 전달되어 체지방을 태우고 노폐물을 씻어냅니다.

그러므로 다리가 좀 붓는다로 하체 운동을 멀리 했다가는
더욱 악화된다는 것 잊지마시고요!

운동은 안하면 다시 붓기가 빠지고, 만들어진 근육도 줄어드니,
좀 붓는다고 절대! 두려워 마세요!

- 하체 근력 운동으로는 스쿼트, 런지가 꽃이랍니다.

- 부종 제거에는 걷기나 달리기, 혹은 점핑잭 후
'하늘자전거'가 최고랍니다.


ㄴ 운동 정리 : 비타샵 5분 운동 동영상을 따라하면 이것이 해결된답니다.
운동 후 하늘자전거, 맛사지 등으로 충분히 붓기를 빼주는 것을 잊지 마세요~!

 


ㄴ 스트레칭도 중요합니다.
스트레칭은 근육의 길이를 늘여주고 혈액의 공급을 돕습니다.

아래 같은 동영상을 따라하면 도움이 됩니다.
(강하나 / 요가스트레칭)

http://cafe.daum.net/slim/NsyC/33 

http://youtu.be/7WZm7rzljvs

 

# 노폐물 제거 :

하체를 중심으로 체지방에 환경호르몬 등
독소가 쌓여 있을 가능성이 많답니다.

이들 노폐물은 여성호르몬의 역할을 대신해 
몸에 체지방이 쌓이는 것을 더욱 부추깁니다.

체지방이 빠지면 몸 안의 독소들도 줄어듭니다.
왜냐면 이들은 지방에 녹아있길 좋아하죠.

때문에 체지방이 줄어 건강해지면,
지방 세포 안의 중금속, 환경호르몬 등이 배출되고

콜레스트롤이나 중성지방 수치가 낮아지면서
자연스럽게 몸이 클린해진답니다.

때문에 위의 다채로운 노력과 함께
디톡스를 가끔 해 줄 필요가 있답니다.

 

# 추천하는 디톡스로는 저염식 디톡스, 그리고 반신욕 입니다.

반신욕은 하체의 혈액순환도 돕지만
몸의 노폐물 제거에도 도움이 된답니다.

소금 목욕제를 이용하면 노폐물 제거에 더욱 도움이 된답니다.

그리고 저염식, 극단적으로 주 1~2일 저염식을 하는 것이죠!
그러나 모든 반찬에는 소금이 들어있으므로 딱! 끊기는 참 힘듭니다.

그럴 때 비타샵의 그린스무디나
홀그레인 스무디 클린 / 다이어트 솔루션을 이용해보세요.

일반식을 드실 때에 비해 저염식 다이어트를 할 수 있으며,
장에 유익한 유산균(청국장균이나 발효효소)가 들어있어
청정한 몸으로 가꿔줍니다.

매일 저녁을 그린스무디를 드시다가,
주 1~2일 하루 2끼를 그린스무디로만 드시면서
클린징 타임을 가져보세요.

이때 공복에는 정수된 물을 자주 마시면 좋고,
천연비타민도 함께 섭취하면 더욱 좋답니다.

 

 

# 비타샵 클린 /다이어트 솔루션을 즐겨보세요~!

그린스무디, 홀그레인스무디로 이 프로그램을 진행할 수 있답니다.

주 2일 아침과 저녁을 이들 제품을 두유나 꿀물에 타서 먹고 점심은 제거,
나머지 날은 저녁이나 아침을 이들 제품으로 먹고
나머지 한 두끼는 자유식을 즐기시면 된답니다.

이때 비타민은 천연으로 드시길 추천합니다.

 
울트라 클린 & 다이어트 솔루션!