ºñŸ¼¥ - ³»°¡ »ý±â¹ß¶öÇÑ ÀÌÀ¯ 1522-6648

COMMUNITY

°Ô½Ã±Û º¸±â
¾ß°£±Ù¹«/ ¼øȯ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â ºÐµéÀ» À§ÇÑ »ý±â¿À Á¶¾ð!
DATE : 2008-09-28
NAME : »ý±â¿À
HITS : 20197

* ÀÌ ³»¿ëÀº °è¼Ó ¾÷µ¥ÀÌÆ® ÁßÀÔ´Ï´Ù. ¸µÅ©µîÀÌ °è¼Ó Ãß°¡µÉ²¨¿¡¿ä^^
* ¾ß°£±Ù¹«ÀÚ/±³´ë±Ù¹«ÀÚ(°£È£»ç/±âŸ ¾ß°£Á÷)À» À§ÇÑ »ý±â¿À Die*
Á¶¾ð
^^

¨Ï ºñŸ¼¥ http://vitashop.co.kr

* Áø´Ü : ¹ã³·ÀÌ µÚ¹Ù²¸ ÀÖ´Â °æ¿ì! ¾î¶»°Ô ¿îµ¿ÇØ¾ß ÇÒÁö, ¾î¶»°Ô ½Ä»ç¸¦ ÇؾßÇÒÁö ¾Æ¸®½öÇÏ´Ù.
¹ã´Ê°Ô ¾ß±ÙÀ» ÇÑ ÈÄ »õº®¿¡ Åð±ÙÇÏ¸ç µ¿·áµé°ú ÇÑÀÜ ¸¶½Ã´Â ¼ú! ȤÀº ½Ä»ç! »ìÀ» Âî°ÔÇÏ´Â ÁÖ¹üÀÌ´Ù.

±³´ë±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â ºÐµéÀº »ýÈ° ¸®µëÀÌ ±úÁö´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ½É°¢ÇÏ´Ù.

¾ß°£±Ù¹«ÀÚ, ȤÀº ¼øȯ±Ù¹«ÀÚµéÀÌ ¾î¶»°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹÇؾßÇÏ´ÂÁö Çѹø ±â°íÇغ¾´Ï´Ù. ^^ »ý±â¹ß¶öÀ» È°¿ëÇÏ½Ç ¶§ µ¼ÀÌ µÇ½Ã±æ ¹Ù·¡¿ä^^

1. ³ª´Â Áö±¸ ¹Ý´ëÆí »ç¶÷! ½ÃÂ÷°¡ ¾È¸ÂÀ» »ÓÀ̾ß! ^^

¾ß±ÙÁ·À̶óÇؼ­ °Ç°­¿¡ ²À ÇØ·Î¿ï °ÍÀº ¾ø´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÁÖ°£Á·À̹ǷΠ±×µé°ú °°Àº ¹®È­¸¦ Áñ±â´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿ï »ÓÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿À·¡ Áö¼ÓÇϱ⿡ ÁÁÁö ¸øÇÑ Á÷¾÷À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ß±ÙÀ» ºÎµæÀÌÇÏ°Ô Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇؾßÇÒ Á÷¾÷, ȤÀº ȯ°æÀ̶ó¸é Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÌ È¯°æÀ» µ¹ÆÄÇسª°¡ÀÚ!

ÁÖ°£Á·

¾ß°£Á·

¾Æħ7½Ã

񃯢.
¾Æħ½Ä»ç
¾Æħ¿îµ¿ Àú³á½Ä»ç Åð±Ù ÈÄ ¿îµ¿
³·12½Ã Á¡½É½Ä»ç Ãëħ
Àú³á7½Ã Àú³á½Ä»ç ȤÀº Àú³á¿îµ¿ Ãâ±Ù. ¾Æħ½Ä»ç ȤÀº Ãâ±Ù Àü ¿îµ¿
¹ã12½Ã Ãëħ Á¡½É½Ä»ç

À§ÀÇ Ç¥¿¡¼­ º¸±â·Î´Â ÁÖ°£Á·°ú ¾ß°£Á·ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ½Ã°£Â÷ »ÓÀÌ´Ù.
ÁÖ°£Á·ÀÌ ¾Æħ 7½Ã¿¡ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ÇÏ°í ¹ã 12½Ã¿¡ ÀáÀ» ÀÜ´Ù¸é
¾ß°£Á·Àº Àú³á 7½Ã¿¡ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ÇÏ°í ³· 12½Ã¿¡ ÀáÀ» ÀÚ¸é µÈ´Ù.

°¢ ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌÀÇ ½Ã°£Àº 6 ½Ã°£À» ³»¿Ü·Î ¹ú¸®°í,
ÃëħÀº ¸¶Áö¸· ½Ä»ç ÈÄ 5½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ ÇÏ¸é ³¡!

Ãëħ ½Ã°£Àº 7½Ã°£Àº ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀÚµµ·Ï ÇÑ´Ù!

¿îµ¿Àº ÁÖ°£Á·µéÀÌ ¾ÆħÀ̳ª Àú³á¿¡ ½Ã°£À» ³»¼­ ÇÏµí ¾ß°£Á·µéµµ Ãâ±ÙÀü, ȤÀº Åð±Ù ÈÄ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ¾÷¹«Áß¿¡´Â «À»³»¾î ½ºÆ®·¹Äª°ú Æ´»õ¿îµ¿À» ÇÏ¸é µÈ´Ù.

±×·¯³ª ÁÖ°£Á·µéµµ ÇÏ·ç »ýÈ°ÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ºÐµéÀÌ ¸¹Áö ¾Êµí ¾ß°£Á·µéÀº ´õ¿í ¾î·Æ´Ù´Âµ¥ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù.

±×·²¼ö·Ï ´õ¿í ½Ã°£°ü¸®¸¦ Àß ÇØ¾ß ÇÒ ºÐµéÀÌ ¾ß°£Á·µéÀÌ´Ù.

2±³´ë(12½Ã°£ ±Ù¹«), 3±³´ë(¾Æħ-³·-¹ãÀ¸·Î Ãâ±Ù½Ã°£ÀÌ Á¶Á¤µÇ´Â °æ¿ì)ÀÇ °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù.
ÀÌ·± ±Ù¹«ÇüÅ´ »ýÈ°¸®µëÀÌ ±úÁ® ÁÁÁö ¸øÇÏÁö¸¸
ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ÁÁÀº ½Ä»ç, ±×¸®°í ½Ã°£À» ³» ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº °Ç°­ °ü¸® ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

2. ¾ß°£Á·À» À§ÇÑ Ãßõ ¿îµ¿ / ½Ä»ç¹ý

ù³¢

¿îµ¿ : Àá¿¡¼­ ±ú¾î³­ ÈÄ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇß´Ù°¡ ³· ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
¾ß±ÙÁ· ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô´Â ³·½Ã°£ÀÌ ¿îµ¿À» Çϱ⿡ ÃÖÀû±âÀÌ´Ù.

À̶§ ÇコÀåÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª ȨÇÇÆ®´Ï½º¸¦ ÇÑ´Ù.

7½Ã Ãâ±Ù½Ã 4~5½Ã°æ ¿îµ¿À» ÇÏ°í 6½Ã°æ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í Ãâ±ÙÀ» ÇÏ¸é °¡Àå ÀÌ»óÀû!

¿îµ¿Àº ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù °È±â¿Í ºÎÀ§º° ±Ù·Â¿îµ¿À» Àú°­µµ·Î ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°·Ð ü·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸é °­µµ¸¦ ´õ ³ôÀÌ¸é µÈ´Ù.

ȨÇÇÆ®´Ï½º·Î´Â ´ÙÀ½ ¿îµ¿À» ÃßõÇÑ´Ù.
¼øȯ¿îµ¿µµ ¾ÆÁÖ~ ÁÁ´Ù!


ÀÌ µ¿¿µ»óÀ» 2¹ø µû¶óÇÑ ÈÄ ÀÜ¿©½Ã°£ ÆÄ¿ö¿öÅ·À» ÇÏ¸é ³¡! ^^

½Ä»ç : Ãâ±Ù Àü ²À ½Ä»ç¸¦ ǪÁüÈ÷ ÇØÁÖÀÚ.
7½Ã Ãâ±ÙÀ̶ó¸é 6½Ã¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.

ÀÌ Ã¹³¢´Â ÇÏ·ç Áß °¡Àå ǪÁüÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù.
¶ÇÇÑ °íź¼öÈ­¹°½ÄÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£!

Ãâ±Ù Àü 1½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ ¸ÞÀÎ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù¸é ½Ä»ç Àü °úÀÏÁ꽺³ª µÎÀ¯¸¦ ¸¶½Ã°í ¿îµ¿À» °¡°í, ´Ù³à¿Í¼­ ½Ä»ç¸¦ ǪÁüÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

Çѳ¢ 500Ä®·Î¸®ÀÇ ½Ä»ç¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. (¹ä 2/3°ø±â = 200cal, ±× ¿Ü Âù·ù)
Ãâ±Ù Àü ½Ä»ç´Â ź¼öÈ­¹°ÀÇ ºñÁßÀÌ ³ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

»ý±â¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â 500kcal ÁÁÀº ½Ä»ç
==> Ŭ¸¯!

µÎ ¹ø° ³¢

¿îµ¿ : ¾ß°£±Ù¹«ÀÚÀÇ ±Ù¹«Áß¿¡´Â È­Àå½ÇÀ» °¥ ¶§¸¶´Ù ½ºÆ®·¹Äª°ú ºÎÀ§º° üÁ¶¸¦ ÇØÁØ´Ù. ±¹¹ÎüÁ¶µµ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù.

½Ä»ç : ¸¹ÀÏ Àú³á 7½Ã¿¡ ù ³¢´Ï¸¦ ¸Ô°í Ãâ±ÙÀ» ÇÏ¿´´Ù¸é ¹ã 12½Ã Á¤µµ 2¹ø° ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é µÈ´Ù.
¾ß°£±Ù¹«µéµµ ´ëºÎºÐ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀûÀº Á÷¾÷ÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î °íÄ®·Î¸®,°íź¼öÈ­¹°½ÄÀº ÇÇÇÏ°í, Çѹø¿¡ ¸¹Àº ³¢´Ï¸¦ ¸Ô±â°¡ Èûµé¸é 200~300kcal ¾¿ 3½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î ³ª´²¼­ ¼·ÃëÇصµ ÁÁ´Ù.

À̸¦Å׸é Àú³á 6½Ã°æ ù ³¢´Ï¸¦ ¸Ô¾úÀ¸¸é 10½Ã°æ ¾à 200~300kcalÀÇ °£½ÄÀ» ¸Ô¾îÁÖ°í 2½Ã°æ ¶Ç 200~300kcal ÀÇ °£½ÄÀ» ¸Ô¾îÁØ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô 1³¢ÀÇ ½Ä»ç¸¦ 2¹ø¿¡ °ÉÃÄ ³ª´² ¸Ô¾îµµ »ó°ü ¾ø´Ù.
ƯÈ÷ ¾ß°£¿¡´Â ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ÇÑÁ¤µÇ¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ì¸® ÁغñÇÑ ¿µ¾ç±ÕÇüÀâÈù °£´Ü½ÄÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÁÁ´Ù.

ȸ»ç¿¡¼­ ½Ä»ç¸¦ Á¦°øÇÒ °æ¿ì 'ÁÁÀº½Ä»ç(Ŭ¸¯)'¸¦ Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

<Âü°í¸µÅ© : »ý±â¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â 500kcal ÁÁÀº ½Ä»ç

»ý±â¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â 100kcal °çµéÀÓ½Ä/°£½Ä >

* »ý±â¹ß¶öÀ» È°¿ëÇÒ °æ¿ì 10½Ã¿Í 2½Ã °æ »ý±â¶óÀÌÆ® 1Æ÷(90kcal)+ µÎÀ¯(130kcal)+°çµéÀÓ½Ä(100kcal)À» ¸Ô¾îÁÖ¸é ³¡! ^^/

¼¼¹ø°³¢

¿îµ¿ : ¾Æħ¿¡ Åð±ÙÇÏ°Ô µÈ´Ù. Åð±Ù ÈÄ ¹Ù·Î ÀáµéÁö ¸»°í ¿ä°¡³ª À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú °°ÀÌ °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ ¹Ð¸° Áý¾ÈÀÏ, º¸°í ½ÍÀº µå¶ó¸¶ ³ìÈ­ºÐ µîÀ» Áñ±â°í õõÈ÷ Àáµç´Ù.

½Ä»ç : ¾Æħ¿¡ Åð±ÙÀ» ÇÏ¸é ¸¶Áö¸· ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
6½Ã Åð±Ù½Ã 7½Ã¿¡ Àú³á½Ä»ç¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í °¡º­¿î ½Ä»ç¸¦ ÇØÁØ´Ù.
ÁÖ°£±Ù¹«ÀÚµéÀº ¹ã 12½Ã¿¡ ÀáÀ» ÀÚÁö¸¸ ¾ß°£±Ù¹«ÀÚµéÀº ³· 12½Ã¿¡ ÀáÀ» ÀÚ´Â À̵éÀÌ µå¹°´Ù.
¾Æħ¿¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ÀáÀ» ÀÜ´Ù¸é »ìÀÌ Âî±â ½±´Ù.
±×·¯¹Ç·Î Åð±Ù ÈÄ ½Ä»ç´Â °¡º±°Ô ÇÏ¿©¾ßÇϸç, ½ÄÈÄ 4~5½Ã°£ ÈÄ¿¡ Àáµéµµ·Ï ÇÑ´Ù!

¼¼ ¹ø° ³¢´Ï, Áï ¾Æħ½Ä»ç´Â ´Ù¼Ò °í´Ü¹é, dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò·ùÀÇ ½Ä»ç¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.

ÇÏ·ç ÃÑ ¼·ÃëÄ®·Î¸®¸¦ 1500kcal Á¤µµ·Î Á¤ÇÏ°í
±×°ÍÀ» ¼¼ ¹øÀÇ ½Ä»ç¿Í °£½ÄÀ¸·Î ÀûÀýÈ÷ ³ª´² ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

̵̧

* Ãßõ »ý±â¹ß¶ö - »ý±â¹ß¶ö + »ý±â¹ß¶ö ¶óÀÌÆ®

¾ß±ÙÇϽô ºÐ, ¼øȯ±Ù¹«ÇϽô ºÐµéÀº ½Ä»ç¸¦ Àß Ã¬±â±â°¡ ³Ê¹«³ª ¾î·Á¿î ȯ°æÀÌ´Ù.
Ãâ±Ù Àü ¸Ô´Â ½Ä»ç´Â ¹Ýµå½Ã °¡Á¤½ÄÀ¸·Î ÇÏÀÚ!

ȸ»ç¿¡¼­ ¹ã¿¡ ¸Ô´Â ½Ä»ç´Â »ý±â¹ß¶öÀ» 2ȸ ³ª´² ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ» °¡²û ½ÃµµÇغ¸¸é ÁÁ´Ù.
±×·¯³ª ±×°ÍÀÌ À½½ÄÀ» °¥±¸ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é ¾Èµå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Åð±Ù ÈÄ ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â ½Ä»çµµ ºÎ´ã½º·´°Ô ¸Ô´Â °ÍÀº ±Ý¹°!
À̶§¸¦ »ý±â¹ß¶ö·Î È°¿ëÇصµ ÁÁ´Ù.

¾ß±ÙÁ·, ¼øȯ±Ù¹«Á·µéÀº ²À ÁÁÀº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ½À°üÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.
Áý¿¡¼­ ¹äÀ» ÇظԴ ½À°üÀ» °¡ÁöÀÚ!

<Ãßõ ¸µÅ© : Á¢½Ã·Î ²Ù¸®´Â ÃÊ°£´Ü ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü >

* Åð±Ù ÈÄ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ½Ç ºÐ! »ý±â¹ß¶ö+ ¶óÀÌÆ®¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
»ý±â+ ¶óÀÌÆ® °¢ 1Æ÷¸¦ 200ml¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ Ÿ¼­ ¹°À» Á¶±Ý ´õ Ÿ¼­ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
<- ¹Ù·Î ±¸¸ÅÇÏ·¯ °¡±â Ŭ¸¯!

* ¹ã¿¡ 2³¢¿¡ ³ª´² ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§µµ ¶óÀÌÆ® + 100Ä®·Î¸® °çµéÀÓ½ÄÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶óÀÌÆ® 1Æ÷¸¦ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿¡ Ÿ¼­ ¾óÀ½À» ³Ö°í °úÀÏ, ¹Ù³ª³ª, °í±¸¸¶ µî °çµéÀӽİú ÇÔ²²ÇÏ¸é ³¡!

<- ¹Ù·Î ±¸¸ÅÇÏ·¯ °¡±â Ŭ¸¯!

* ³· ¿îµ¿ Àü, ȤÀº °£½ÄÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ ¿­·®À» ä¿ïºÐµµ ¶óÀÌÆ®¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¿îµ¿ 30~1½Ã°£ Àü ¶óÀÌÆ® 1Æ÷ + ¿ìÀ¯(µÎÀ¯)200ml + ¹Ù³ª³ª³ª °í±¸¸¶ ÇÑ °³¸¦ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.

<- ¹Ù·Î ±¸¸ÅÇÏ·¯ °¡±â Ŭ¸¯!

* ³· ¿îµ¿ ÈÄ ´Ü¹éÁú °ø±ÞÀ» À§Çؼ­´Â »ý±â¹ß¶öÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
»ý±â¹ß¶ö 1Æ÷ + ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ + ¾à°£ÀÇ °úÀÏÀ» µå½Ã¸é ³¡! (¿îµ¿ Àü ¶óÀÌÆ®¸¦ µå½Å °æ¿ì)
»ý±â¹ß¶ö1+¶óÀÌÆ®1 + ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯ + °úÀÏ (¿îµ¿ Àü ¾Æ¹«°Íµµ ¾Èµå½Å °æ¿ì)

<- ¹Ù·Î ±¸¸ÅÇÏ·¯ °¡±â Ŭ¸¯!

* Àú³á½Ã°£ Ãâ±Ù Àü¿¡´Â °¡±ÞÀû ǪÁüÇÑ Áý¹äÀ» ì°Üµå½Ã±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
Àú³á°ú ¾Æħ ½Ä»ç°¡ ºÎ½ÇÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ȯ°æÀÌ´Ï Àú³á¿¡ µå½Ã´Â ½Ä»ç°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù!

<Ãßõ ¸µÅ© : Á¢½Ã·Î ²Ù¸®´Â ÃÊ°£´Ü ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü >

* ÁÖ : ¿å½ÉÀ» ³»¼Å¼­ ÇÏ·ç 2³¢ »ý±â¸¦ µå½Ã¸é Áú·Á ¹ö¸± ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖ 5ÀÏ Á¤µµ 1³¢¸¦ µå½Ã°í ÁÖ 2ÀÏ Á¤µµ¸¸ µÎ³¢¸¦ µå¼¼¿ä~»ý±â¸¦ µå½ÃÁö ¾Ê´Â ³ª¸ÓÁö ³¢´Ïµµ ÁÁÀº ½Ä»ç¸¦ Çϼ¼¿ä ^^


ÀÌ»óÀÇ ±ÛÀÌ ¾ß±ÙÁ·, ±³´ë±Ù¹«Àںе鲲 µµ¿òÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ^^
¨Ï
http://vitashop.co.kr »ý±â¿À.