Ãßõ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥
- [¸¶¸¥ºñ¸¸] - üÁö¹æ¡é ±ÙÀ°·®¡è üÇüÀ» °³¼±ÇÏÀÚ!
- »ý±â¿À | 2010-12-29 | Á¶È¸¼ö 17764
'ºñ¸¸µµº° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý - 4. ¸¶¸¥ºñ¸¸'
¡á ¸¶¸¥ºñ¸¸À̶õ? Á¤»óüÁßÀε¥ üÁö¹æÀ» ÃøÁ¤Çغ¸¸é üÁö¹æ·ü·Î´Â ºñ¸¸ÀÌ ³ª¿À´Â ºÐ. ÀÌ·± ºÐµéÀÌ º¸Åë ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸Àº °Ç°»ó ¸Å¿ì ¾ÈÁÁÀº »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÎ ºÐÀÌ ÀÓ½ÅÀ» Çϰųª ½Ä»ç·®ÀÌ ´Ã°ÔµÇ¸é ¾ÆÁÖ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î üÁßÀÌ ºÒ¾î°©´Ï´Ù.
¡á ¸¶¸¥ºñ¸¸ Å»ÃâÇϱâ! 1. ¹°»ì ŸÆÄ! - üÁß Á¶Àý º¸´Ù´Â üÇü °³¼±¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá´Ù! ¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÎ ºÐµéÀϼö·Ï üÁß¿¡ ´ëÇØ ¹Î°¨ÇÕ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Ç¥ÁØüÁߺ¸´Ù ÀúüÁßÀε¥µµ ¸¸Á·ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÁÒ. ¿îµ¿°ú ¿µ¾ç¼·Ãë¿¡ ½Å°æ¾²¸é¼ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ¸öÀÇ Ã¼¼ººÐÀÌ ±ÕÇüÀâÈ÷°Ô ¹ß´ÞÇÏ¸é¼ ¿ÀÈ÷·Á üÁßÀÌ ´Ã ¼ö´Â ÀÖ½À´Ï´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ¼ºÀåÇØ Ã¼ÁßÀº ´ÃÁö¸¸ ºÎÇÇ°¡Å©°í ¹«°Ô°¡ °¡º¿î üÁö¹æÀº ºÐÇØµÇ¾î ½ÎÀÌÁî°¡ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ±×·¯±â À§Çؼ´Â üÁß º¸´Ù´Â üÁö¹æ·ü¿¡, üÁß°è º¸´Ù üÁ¶¼º°èÀÇ ¸»¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. °í´Ü¹é, dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ °çµéÀÎ ÁÁÀº ½Ä»ç¸¦ ÇÏÀÚ. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÎ ºÐµéÀº ´ë´Ù¼ö ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ½Ä»ç·®Àº °©Àڱ⠴ø®Áö ¸»°í Â÷Ãû ´Ã·Á³ª°©´Ï´Ù. ¸¶¸¥ ºñ¸¸ÀÎ ºÐµéÀº ¹äº¸´Ù »§À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½ÀÇ Ä®·³À» Çʵ¶ÇØ ÁÖ¼¼¿ä^^
3. ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏÀÚ. ¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÎ ºÐÀÇ °æ¿ì ¶³¾îÁø ±ÙÀ°·®À» ȸº¹Çϱâ À§ÇØ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇØÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À̸¦Å׸é, ÀÌ·± Àü½ÅÀ» ¼ÎÀÌÇÎ ÇÏ´Â ±Ù·Â¿îµ¿À» 10ºÐ~30ºÐ ÇØÁØ ÈÄ,
¾Æ´Ï¸é ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ÇÔ²² Â¥Á® ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÇ µ¥Àϸ® ÇÁ·Î±×·¥À» µû¶óÇÏ½Ã¸é ³¡! ^^
|
¡Ù üÁßÁ¶Àý »ý±â¹ß¶öÀ» ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ëÇÏ´Â ¹ý. ¸¶¸¥Ã¼ÇüÀε¥µµ ¹è°¡ ³ª¿ÂºÐµéÀº ¿ÀÌ¸é ¾ÆÈ© ½Ä»ç·®ÀÌ ³Ê¹« Àû½À´Ï´Ù. ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̸é À§¿Í Àå ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁ®¼ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ ºÎ´ã½º·´°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·± ÀÏÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸ç ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï »ìÀ» »©±â°¡ ´õ ¾î·Á¿öÁý´Ï´Ù. ¼ºÀå±â ¶§ ¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Àß ¾ÈÂî°í ¼Òȵµ Àß µÇ´Â °ÍÀº ±×¸¸Å ´ë»ç°¡ È°¹ßÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.. ¾ÆħÀ» ²À ì°Ü¸Ô¾î¿ä! ²À ¹äÀÌ ¾Æ´Ï¾îµµ Á¶±Ý¸¸ ½Å°æÀ» ¾²¸é ¾ó¸¶µçÁö ºÎ´ã½º·´Áö ¾ÊÀº ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ý±â¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â 500kcal ³»¿ÜÀÇ 'ÁÁÀº ½Ä»ç'
* ¿¹: ¾ÆħÀ» »ý±â·Î µå½Ç °æ¿ì
|
- ÀÌÀü±Û : [°íµµºñ¸¸] Å»ÃâÇϱâ!
- ´ÙÀ½±Û : [Áßµµºñ¸¸] üÁßÁ¶Àý°ú üÇü°³¼±À» ÇÔ²² ÇÏÀÚ! (2)