ºñŸ¼¥ - ³»°¡ »ý±â¹ß¶öÇÑ ÀÌÀ¯ 1522-6648

COMMUNITY

°Ô½Ã±Û º¸±â
EAT CLEAN - ½Åü¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¸®ºÎÆÃÇϴ ûÁ¤ À½½Ä ½À°ü
DATE : 2014-09-30
NAME : ¼¿·¯¿À
HITS : 5840

 


"½Åü¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¸®ºÎÆÃÇÏ´Â ¡®ÀÕŬ¸°¡¯!¡°

_________________________________

 

# EAT CLEANÀ̶õ?

¹Ì±¹¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø ½Ä´ÜÇÁ·Î±×·¥À¸·Î,
¡®¸Ô¾î¼­ ±ú²ýÇØÁö±â¡¯¶ó´Â ÀǹÌ.
Áï, À½½ÄÀ¸·Î ¸öÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î
°¡°ø½ÄÇ°(ÀνºÅÏÆ® µî)°ú È­ÇÐÁ¶¹Ì·á »ç¿ëÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ°í,
ÀÚ¿¬ »óŸ¦ ÃÖ´ë·Î À¯ÁöÇÑ ¿øÀç·á¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä½À°ü.

 

 

 * STORY : Á¤Å© Ǫµå¸¦ Áñ°Ü ¸Ô´ø 90kgÀÇ 40´ë ÁֺΠÅ佺ī ¸£³ë°¡ 48kg±îÁö ¸ö¹«°Ô¸¦ °¨·®ÇØ È¿°ú°¡ ÀÔÁõ µÈ ½Ä´ÜÀ̸ç, Ç渮¿ô ½ºÅ¸ ±â³×½º ÆçÆ®·Îµµ ÀÌ ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ 10kg¸¦ °¨·®Çß´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô À°½ÄÀ§ÁÖ·Î ½Ä»çÇÏ°í °í¿­·® À½½Ä¿¡ ³ëÃâµÈ ¹Ì±¹»ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ µðÅ彺 ÇÁ·Î±×·¥ÀÌÁö¸¸, Æò¼Ò ÇǺο¡ Æ®·¯ºíÀÌ Àְųª(¾ÆÅäÇÇ µî¿¡µµ À¯È¿), ³»Àå Áö¹æ¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ¿Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ ÃßõÇÑ´Ù.

 

# EAT CLEANÀÇ È¿°ú

1. ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ´ú ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¾î ÀÚ¿¬½º·¯¿î üÁß °¨·®ÀÌ ÀϾ.
2. ÇǺΰ¡ ¸¼¾ÆÁö°í ±ú²ýÇØÁø´Ù. ¼ÕÅé, ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡µµ À±±â°¡ È帥´Ù.
3. ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö°í ¸öÀÌ °¡º­¿öÁö¸ç Á¤½ÅÀÌ ¸¼¾ÆÁø´Ù.
4. ¸¸¼º µÎÅëÀ̳ª º¯ºñ ÇØ°á µîÀ» ÇØ°á, ´õ¿í °Ç°­ÇØÁø´Ù.
5. °¡°ø½ÄÇ°, ÀÚ±ØÀûÀÎ Á¶¹Ì·á¿¡ Âîµç ÀÔ¸ÀÀ» ´ã¹éÇÏ°Ô °³¼±ÇÑ´Ù.

 


# EAT CLEAN 縰Áö ÇÏ´Â ¹ý

ÀÏÁÖÀÏ, 2ÁÖ, 1´Þ µî ¿øÇÏ´Â ±â°£À» Á¤ÇØµÎ°í ½ÃÇàÇÑ´Ù.
ÀÏÁÖÀϵ¿¾È Çغ¸°í º»Àο¡°Ô Àß ¸Â´Â´Ù°í ´À³¢¸é ±â°£À» ´Ã·Á µµÀüÇÑ´Ù.

 

@ ¸Ô¾î¶ó!

- ÇÏ·ç¿¡ ¼Ò·®À¸·Î ¿©¼¸ ³¢¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢!
(¿À·»Áö ¹Ý°³, ³ìÂ÷ 3ÀÜ, ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý°³ °°Àº µðÅ彺 Ǫµå¸¦ Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ)

- ¾Æħ ½Ä»ç´Â °úÀÏ, ¿ÀÆ®¹Ð, ¿ä°ÅÆ® µî °¡º­¿î ¸Þ´º À§ÁÖ·Î ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î, ¼¶À¯¼Ò µîÀ» ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ¾ß並 ÅëÇØ ¼·ÃëÇÒ °Í,
½Ä»ç´Â ä¼Ò ÀÌ¿Ü¿¡µµ Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁú(´ß°¡½¿»ì, »ý¼±, ´Þ°¿ÈòÀÚ, ÀúÁö¹æ À¯Á¦Ç°, Äá·ù)¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¼·Ãë.

- ¾Æ¸óµå, È£µÎ, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù(¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ)¸¦ ÇÏ·ç µÎ¼¼ ¹ø Á¤µµ ¸ÔÀ» °Í

- ÇÏ·ç 2¸®ÅÍ Á¤µµ ¹°À» ¸¶½Ç °Í (¸Å³¢ 500ml ¸¶½Ã¸é ½±°Ô µµ´Þ)

- µµ½Ã¶ôÀ» ½Î°®°í ´Ù´Ò °ÍÀ̶ó¸é Â÷°Ô º¸°üÇÒ °Í

- °¡º­¿î ±ÙÀ°¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÀÏÁÖÀÏ 3~4ȸ ÇÒ °Í

 

@ ¸ÔÁö ¸¶¶ó!

- Èò ¹Ð°¡·ç, ¹é¼³ÅÁ µî °ú´Ù Á¤Á¦ÇÑ ½ÄÇ° ÇÇÇÒ °Í
- È­ÇÐó¸®, °¡°ø½ÄÇ°, Àΰø°¨¹Ì·á µî ÀΰøÀç·á ½ÄÇ°À» ÇÇÇÒ °Í
- ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸» °Í

 


¡Ü ÀÕŬ¸° 縰Áö Tip

1. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¿ä. »ý°¢³¯ ¶§¸¶´Ù ¼ö½Ã·Î ¸¶¼Å¿ä!
2. ¾Æħ¿£ ¿ä°ÅÆ®³ª °úÀÏÀ» µå¼¼¿ä!
3. ÃâÃâÇÒ ¶© °ß°ú·ù¸¦ µå¼¼¿ä!
   Æ÷¸¸°¨À» ÁÝ´Ï´Ù.
4. ½Ä»ç´Â Á£°¡¶ôÀ¸·Î¸¸ Çغ¸¼¼¿ä!
ÇѽÄÀÇ Æ¯¼º»ó ±¹¹°¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¹¾Æ¿ä.
½ºÇ¬À» »ç¿ëÇÏ½Ã¸é ³ªÆ®·ýÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
5. Ä«Æä¿¡ °¡°Ô µÉ °æ¿ì ¹«Á¶°Ç Ƽ¸¦ µå¼¼¿ä!
  (³ìÂ÷ 3ÀÜÀº 106kcal ¿¬¼Ò!)
6. ½Ò°ú ¹Ð°¡·ç¸¦ °í¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ½ÒÀ» µå¼¼¿ä.
7. ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿£ ¾Æº¸Ä«µµ!
8. ¿îµ¿ 30ºÐ Àü¿£ ´Þ°¿À» ¸Ô¾î ±ÙÀ° Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÈòÀÚ À§ÁÖ·Î ¸Ô´Â´Ù.

 

¡Ü ÀÕŬ¸° ºñÆ÷ ¿¡ÇÁÅÍ
»çÁø ¼Ó ÁÖÀΰøµéÀº ¸ðµÎ
[ÀÕŬ¸° ½Ä´Ü + ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹øÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿]À» ÁöŲ »ç¶÷µéÀÔ´Ï´Ù.

 

 ¡Ü ÀÕŬ¸° ½ÄÀÌ¿ä¹ýµé~

 

"¦ÅüÀ½½Ä °¨º°¹ý & ûÁ¤À½½Ä ¼±Åà ÆÁ 23°¡Áö" 

 

"ÀþÀ½À» À¯ÁöÇÏ·Á¸é »§À» ÁÙ¿©¶ó!"

 

 "¼¶À¯Áú¸¸ Àß Ã¬°Ü ¸Ô¾îµµ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ÄÀº Á×!"

 

"´ÙÀ̾îÆ®¿£ ä¼Ò°¡ ÃÖ°í! + ±× ÀÌÀ¯!"

 

"ÇǺθ¦ ¾î·ÁÁö°Ô ¸¸µå´Â µ¿¾È À½½Ä 25°¡Áö!"

 

"¼÷¸é°ú ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°ú, Èú¸µ Â÷(ó±) 7¼±"

 

"¹Ð°¡·ç ²÷±â È¿°ú & Ä«Æä ȸ¿ø´Ô Èıâ"