SBS스페셜에서 화제가 된 타바타 운동법! (일종의 순환운동)

어제 방송으로 많은 분들의 관심을 불러모았죠?

이 타바타 운동은 순환운동의 한 분류입니다. 순환운동은 짧은 시간 고효율의 에너지 소모 운동이죠.
일종의 군대에서 받는 체력훈련이나, 운동장에서 각종 운동들로 벌을 받는 것과 같습니다. ㅋ (뺑뺑이)

 

- '타바타 운동은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 반복하는 `인터벌 트레이닝`으로,
이 운동법은 1996년 일본의 이즈미 타바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력 향상을 위해 개발한 운동이다.
한 세트는 20초간 최대한 고강도의 운동을 하고 10초간 쉬는 동작을 8번 반복해 총 4분간 진행한다. 강도 높은 운동 사이에 휴식을 취해서 운동효과를 극대화시키는 타바타 운동법은 칼로리 소비가 높고 운동 강도가 높기 때문에 운동이 끝난 후에도 신체는 운동을 계속 하는 줄 알고 칼로리를 연소시키며 그 효과는 12시간까지도 연속된다.' - 기사 내용

- 유튜브의 온갖 타바타 운동법 : http://www.youtube.com/results?search_query=Tabata

- 대표 동영상 보기

타바타 운동 즉,  순환운동 (30초 고강도 근력운동 후 30초 유산소 운동 반복)이  앱으로 나온걸 받아보세요~! 

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요곤 세로모드~! 요롷게 각 운동의 세트수 설정이 가능하답니다.