회원님께서 비타샵을 찾아주신 이유가 다이어트 때문이라면,

뭔가 확실한 프로그램을 원하신다면, 
딱 2-3개월 이 프로그램을 꼭! 따라해보세요.^^

'다이어트 종결세트' 프로그램이랍니다.

http://www.vitashop.co.kr/?branduid=129202

이 프로그램읜 비타샵의 필수 제품들인
그린스무디와 2가지 빼요로 구성된 추천 프로그램이랍니다.

예산 : 1개월에 173,000원 

하루 5,766원으로 한 끼 식사와 2가지 다이어트 서플리 섭취!

이 프로그램 따라만 하세요~

옷장 속에 못입고 버려둔 옷들 꺼내 입게 되실겁니다. ^^

1. 공격! 
기초대사율로 체지방을 태운다!

다이어트 프로그램의 80% 효과!

그린스무디 활용 식이요법으로! 

아침과 저녁을 그린스무디 (혹은 아침은 홀그레인)으로 드시고~!

점심은 일반식을 푸짐하게 먹되 식후 빼요빼요 4알!

저녁엔 그린스무디와 함께 빼요미를!!

아침은 간혹 제끼거나 일반식을 하셔도 되지만,

저녁그린스무디 만큼은 2-3 개월 간 주 5일은 지키려 노력해보세요~!

물론 그린스무디를 대체할 만큼 훌륭한
저칼로리 고단백 고섬유질 식사를 할 수 있으면 그것도 좋답니다.

이렇게 주 5일만 지키고, 주말은 과식 않는 선에서 자유식을 드세요~

(물론 저녁 그린스무디를 지켜주면 더 좋죠)

핵심 포인트는 저녁 그린스무디!

저녁에 적정 칼로리의 알찬 영양의 소화가 잘 되는 그린스무디를 드시면

새벽~ 아침 첫 끼 전에 체지방이 연소된답니다.

이렇게 하면 다이어트는 80% 가 완성!!!

그 다음은 근손실 방지를 위한 필수 운동을 해주셔야 한답니다.

2. 수비!

20% 의 노력!

근손실 방지로 요요를 막는다!

2가지 필수 근력운동으로! 

운동 없이도 살이 빠지지만,

살이 빠질 정도면 지방보다 근육이 먼저 빠지는 것이 우리 생체의 원리!

그러므로 근력운동을 매일 조금, 혹은 격일로 힘차게 해 줘야

빠진 근육의 자리에 새로운 근육들이 잘~ 자리잡혀

요요가 덜 오는 몸을 만들 수 있어요~!

근손실 방지 운동 1 - 하체 근육 손실 방지

스쿼트를 합니다. 힙, 허벅지 근육이 자극되어 근손실 방지 혹은 유지가 됩니다.

스쿼트는 여러가지 자세가 있는데요, 다채롭게 도전하면 더 좋답니다.

필요하다면 가방이나 덤벨, 혹은 아이를 들고 무게를 강화해도 좋답니다.

경험상, 하루 200개만 꾸준히 해도 허벅지 완전 탱탱하게 유지할 수 있으니

아침에 100개 저녁에 100개.  혹은 아침에 50개 저녁에 150개를 해보세요.

근손실 방지 운동 2 - 상체 근육 손실 방지

플랭크를 합니다. 플랭크란, 엎드려 뻗쳐 자세로 버티는 걸 말하죠.

척추 주변의 근육들, 복근, 그리고 어때와 삼두 근육까지 자극됩니다.

이 플랭크를 정면, 측면, 후면을 각 30초씩 3세트 정도를 합니다.

그렇게 코어와 어깨 척추주변근을 자극해 유지하게끔 돕죠.

(만약, 복근이 멋지게 만들어지길 원한다면, 복근 운동을 추가해도 좋습니다)

(그 외 원하는 부위의 덤벨 운동을 추가해줘도 좋습니다. 선택사항!)

이상의 두가지 운동을 따라하는데는 총 5분이 채 걸리지 않는답니다.

꼭 해주시길 바래요~!

3. 공격! (덤)

체지방을 추가로 더 태우려면? 

유산소 운동 하세요!

식이요법을 잘 하면, 우리 몸이 저절로 체지방을 태웁니다.

하루에 최소 1200칼로리를 우리 몸은 태우게 되어 있으니까요.

덤으로 체지방을 태우려면, 

공복 유산소 운동, 혹은 고강도의 타바타 운동 등을 곁들여보면 좋답니다.

특히 공복유산소 운동 (아침 식전 / 혹은 저녁 식 전)은 체지방 연소에 탁월하죠.

지나치게 근육에 영양소가 모잘라 후들거리지 않을 정도라면, 

공복 유산소 좋답니다.

국민체조, 걷기, 자전거, 줄넘기, 달리기,
에어로빅댄스, 맨몸 운동 동영상 등

다채로운 선택이 가능하답니다.

* 동영상 보기 : 국민체조 / 5분 다이어트운동(스쿼트와 점핑젝) / 순환운동

http://www.vitashop.co.kr/board/board.html?code=bignus_board8&page=1&type=v&num1=999968&num2=00000&lock=N
이 운동을 활용하세요~!

이상의 3가지 중 , 가장 중요한 것이

식이요법 (80) 이며, 운동은 20%의 중요성을 갖는답니다.

더군다나, 그린스무디와 함께하는 빼요시리즈는
더욱 효과적인 다이어트를 도울거랍니다..

이 프로그램을 2-3개월만 지속해보세요~!

근 몇 년 안, 가장 파워풀하면서도 최저의 몸무게로 되돌아가실 수 있을겁니다. ^^