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좁은 실내에서도 충분해! 코어운동 추천 드려요~
DATE : 2015-01-06
NAME : 셀러오
HITS : 2830

[♡ 좁은 실내에서 하는 ‘한 평’ 코어운동 ♡]



활동량이 줄어들고
실내에 오래 머물게 되는 이 겨울에
딱 좋은 ‘한 평’ 코어운동!

운동할 때, 넓지 않은 공간이 문제라면
딱 한 평만 필요한 이 운동을 해보세요!



★운동 미션!

Exercise. 1

점프 동작을 20초간 반복한 뒤
15~20회 깊게 호흡하세요.
20초를 1세트로 총 3세트 실시!




Exercise. 2

시작 자세와 다리 굽히기를 번갈아가며
20초간 동작한 뒤
15~20회 깊게 호흡하세요.
다리를 바꿔서도 20초간 실시!




Exercise. 3

20초간 동작을 반복한 뒤
15~16회 깊게 호흡하세요.
또 다리의 방향을 바꿔 20초간 실시!




Exercise. 4

X자로 엇갈려 모으기를 20초간 동작을
반복한 뒤 15~16회 깊게 호흡하세요.
20초간 동작을 1세트로 총 2~3세트 실시!




Exercise. 5

다리를 들었다 내렸다 하는 동작을
20초간 반복한 뒤
15~20회 깊게 호흡하세요.
다시 20초간 동작을 2~3회 반복!


*출처-ESSEN