■ 2013년 비타샵이 제안하는 성공 다이어트 미션!  ■
 

"다이어트는 원래 내일 부터~ 냠냠쩝쩝"

"난 의지가 약해 운동도, 식이요법도 잘 못해~"

"딱 이대로만 하면 빠진다는 방법 있으면 진자 해볼텐데.."

"운동을 꼭 해야하나? 운동 안하고 살 뺄순 없나?"

"비타샵 제품으로 더 효과적으로 다이어트 하는 방법은 없을까? " 

┖▶이런 분들께 비타샵 다이어트 시즌 4 미션을 추천합니다!

"꼭 다이어트에 성공해야 한다면 이대로만 따라와 주세요!"
"긴 내용이지만, 이것을 꼼꼼히 읽으시면 스스로 답을 찾을 수 있을 것입니다!"
 

- 먼저, 내게 맞는 다이어트 프로그램을 설계 하세요.
 

■ "나의 다이어트 레벨은?"

아래 단계 중, 내 운동레벨과 다이어트(식이요법)레벨을 알아보자.
내 운동레벨, 다이어트레벨을 알았으면, 그 다음 레벨로 넘어가기 위해 현재의 레벨을 돌파할 수 있는 운동과 식이법이 무었인지 알아보자.
 

└ 이 운동 레벨 중 내게 맞는 '운동레벨'을 선택한 후 '다음 단계로 넘어가는 것을 목표'로 운동합니다.
레벨을 건너뛰려면 체력이 좋아지고, 운동이 점점 습관으로 자리잡히고, 운동의 즐거움을 느끼는 단계여야 합니다. 물론 체중, 혹은 체형의 변화도 보이겠죠?^^ (기간은 각자의 상황에 따라 다릅니다. 레벨별 1~3개월)

└ 위 표에서 내 '다이어트 레벨'을 찾아보세요. 욕심을 내어 희망 레벨을 시작하실 필요가 없습니다.
 내가 처한 레벨에서 식사습관 개선 노력을 통해 이 레벨을 벗어나는 것이 일차적인 목표입니다.
 처음부터 완전해지려할 필요 없어요! 차츰 차츰 해나가요!
(레벨 선택이 어려우시면 031-783-6007 혹은 카톡 vitashop 으로 상담)

■ [필수] '비타샵 필수 식이미션'을 꼭! 지켜주세요!
 

* 당신이 살 찐 이유는 바로 이것 (+ 등등) 때문! :

우리가 음식을 먹으면 입-위-소장-대장 순의 소화기관을 거쳐 소화-흡수-배설됩니다.

살이 찐 분들은 음식을 '급하게 삼키거나 마시고' 있습니다. 다수의 현대인들도 마찬가지죠. 그래서 불쌍해지는 녀석들은 바로 위,소장,대장이죠.  덜 십어 넘기기 때문에 비만, 당뇨, 위와 대장의 병 들이 생긴다고 감히 말할 수 있습니다.

위,소장,대장 속에서 벌어지는 일(소화작용)은 내 뱃 솟의 일인지라 내 의지로 통제가 불가능하지만
'입' 속의 음식은 내의지로 조절이 가능합니다. 얼마나 씹고 삼킬지는 내 맘이쟈나요. ㅋ
즉, 어떻게 입을 잘 쓰는가는 음식 섭취의 기본이며, 소화를 결정하는 가장 중요한 단계입니다.

'입'에서 덜 씹어 침을 덜 섞어 넘긴 음식을 소화시키기 위해 '위'는 너무나 많은 노동을 해야 하며(식후 피로/위산과다), '소장', '대장'을 거칠 때 소화가 덜된 음식물은 부패하여 가스와 독소가 생깁니다.
덜 씹어 급히 먹으면 짧은 시간에 과식을 하게 되고 이는 인슐린 분비를 촉진해 우리 몸의 인슐린, 혈당 수치도 요동치게하여 비만, 당뇨의 원인이 되죠.

속(위,소장,대장)이 편하고자 한다면 '입'에서 제 역할을 잘해주면 됩니다.
입에서 음식을 오래오래 씹은 후에야 꿀꺽 삼키는 것을 반복하다보면, 식사시간이 길어져 뇌로부터 포만신호도 느껴 적게 먹어도 충분함이 느껴지고, 소화도 편하게 잘되고 대장에서 부패가 덜해 저절로 디톡스 다이어트가 됩니다.
이것이 비타샵 다이어트의 첫 식이 개선 미션인 '되새김식사법'입니다.
마치 소나 염소가 되새김질을 하듯, 사람도 음식을 입 속에서 생각보다 더 오래오래 씹어 삼켜야 한다는 뜻입니다. 왜냐면 오늘날의 음식들은 목에 매끄럽게 잘 넘어갈 수 있게 가공된 것들이 대부분입니다. 볼까요?

-국수류 : 목구멍에 잘 넘어가게 매끈하게 만들어졌으며, 국물까지 있어 후루룩 마실 수 있게 되어있음
-밥류 : 촉촉하고 찰진 껍질을 다 벗간 백미는 안씹어도 꿀꺽 넘어가죠?
-과자류 : 씹으면 기름이 좔좔 금새 부스러져 혀에 놓아 꿀꺽 넘어갑니다.
-쥬스류,크림류 : 과일은 씹어서 즙을 삼켜야 하지만 쥬스는 마시면 그만이죠?
-빵류 : 역시 입에서 살살 녹죠?
-치킨 : 기름에 튀겨 바싹한 튀김옷은 입 속에서 기름이 녹아나오며 고기를 목구멍으로 넘어가게 하죠.

몇 번 안 씹고 꿀꺽 넘기고나면, 소화효소인 침도 많이 안 묻어있고 잘게 부서지지도 않은 음식들이 위를 괴롭히면서 불행한 소화가 시작됩니다. 이제 소화시키기 피곤하니 드러누워 쉬어야죠.

위에서 보듯, 오늘날의 음식들은 몇 번 씹지 않고 손쉽게 칼로리를 섭취할 수 있게 만든 음식들입니다.
반면 예전에는 사과쥬스가 아닌 사과를 씹어먹어야 하듯 모든 음식의 소화에 많은 저작활동(씹는 것)이 필요했습니다. 요즘 효소효소 하는데 침이라는 천연 소화효소를 놓치고 있는 것이죠.

생각보다 더 오래 씹어야 합니다!  (밥 1/2 숱가락을 약 100번 씹는 정도의 느낌으로 잘게!)
 

이 기본 원칙을 바탕으로 비타샵의 제품들과 일반식을 먹는 방법을 알려드릴께요. ^^
 

■ [필수] 비타샵의 '활동 미션'!

- 아침 공복 유산소 운동(국민체조 5회 혹은 파워워킹 등)
+ 저녁 데일리/순환운동 프로그램 혹은 이 운동량에 준하는 개인적인 운동 프로그램!
 

- 운동을 거의 하지 않고 스트레칭이나 국민체조만 해도 되는 레벨 1부터
  운동매니아가 되는 레벨 3 까지 자신에게 적합한 레벨을 선택해 시작하시면 됩니다.
 

- 식사조절과 많은 운동을 한 번에 하면 칼로리소모율을 높혀 단기간에 많은 살을 뺄 수 있지만
두 가지를 다 잘해야 하므로 실패율이 높고, 또 빼더라도 유지가 어렵기에 위 순서로 감량해 나간다.

■ 매일매일 체크해 보세요 '필수 다이어트 미션' : 총 15점 만점.  

- 매일 다이어트를 체크하실 때 아래의 미션들의 수행 여부를 기록해보세요.
  15점 만점에 가까우면 필히 감량!! 어렵지도 않다!!

- 레벨 1 다이어터는 필수 미션들을 완전히 습관으로 만드는 것을 목표로 하고

- 레벨 2 다이어터는 필수미션 + 선택미션의 습관을 목표로 하고

- 레벨 3 다이어터는 이들이 자연스럽게 습관으로 자리 잡힌 분들! 평생 유지하는 것을 목표로 한다!

- 보다 정확한 다이어트를 위해서는 상담을 통해 내 운동 레벨과 다이어트 레벨을 확인하고 시작하세요!
 

※ 필수 미션 - 각 1점씩 총 6점

■ 마무리 글

다이어트는 식사문제, 활동 문제, 습관 문제, 심리적인 문제를 다루는 종합 건강관리분야입니다.
왜냐면 살이 찐 이유 또한 저렇게 다양하기 때문이죠.
얽힌 실타래를 역순으로 풀어가듯, 잘못된 단추를 풀고 다시 꿰 나가듯 문제를 하나하나 해결해 나가는 과정이 성공 다이어트 방법입니다. 이것이 정석이지요.

아무리 좋은 다이어트 방법도 포기하면 끝! 비타샵의 다이어트 미션은 산적해 있는 다이어트 개개인의 문제를 풀수 있게 실천가능한 방법으로 하나하나 해부하고 그레이드를 나눠 단계적으로 접근할 수 있게 하여 포기하지 않고 다이어트를 할 수 있게 한 프로그램입니다. 때문에 단계별 성취감이 크고 성공률이 높답니다.

비타샵의 이 플랜은 3~6개월 이상 진행시 완전히 다른 몸으로 재탄생할 수 있게 만든 매우 현실적인 프로그램입니다. 생기발랄이나, 요고바, 빼요빼요를 거부감 없이 드실 수 있다면, 누구나 손쉽게 시작할 수 있는 건강 다이어트 프로그램이죠. ^^

당신의 다이어트 레벨을 확인하시고 그에 맞는 맞춤 운동과 식이를 처방받으셔요! ^^

셀러오.