"¶Ë¹è ¾ø¾Ö±â!"
¹è°¡ º¼·ÏÇÑ º¹ºÎºñ¸¸À» °³¼±ÇÏ¿© źźÇÑ ¹è¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀº ³²³àÀÇ °øÅëµÈ Èñ¸ÁÀÌ°ÚÁÒ?^^
"³³ÀÛ ¹è, ¸ÚÁø º¹±ÙÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â
ÁÁÀº ½Ä»ç½À°ü°ú ÇÔ²² Àü½ÅÀÇ ³»ÀåÁö¹æÀ» Å¿ì´Â °í°µµÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú
´ë»çÀ²À» ³ôÀÌ°í º¹Á÷±ÙÀ» ´Ü·ÃÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ º¹±Ù¿îµ¿ÀÌ ´õÇØÁ®¾ß ÇÑ´ä´Ï´Ù."
¡á º¹ºÎºñ¸¸À̶õ? :
ü³» Áö¹æÀÇ ºÐÆ÷ ¾ç»ó¿¡ µû¶ó, º¹ºÎ ºñ¸¸(»óü ºñ¸¸, Á߽ɼº ºñ¸¸)°ú ÇÏü ºñ¸¸(¸»ÃÊ ºñ¸¸)À¸·Î ±¸ºÐÇϴµ¥, ´Ù¸¥ ºÎÀ§º¸´Ù º¹ºÎ ¶Ç´Â º¹° ³»¿¡ Áö¹æÀÌ °ú´ÙÇÏ°Ô ÃàÀûµÈ °æ¿ì¸¦ º¹ºÎ ºñ¸¸À̶ó ÇÕ´Ï´Ù.
º¹ºÎºñ¸¸Àº ¸ÆÁÖ¹è(Beer belly), º¸Á¶Å¸À̾î(Spare tire), ·¯ºêÇÚµé(Love handles)À̶õ ¾ÖĪÀ¸·Î ºÒ¸®¾îÁö¸ç
¿ÃìÀ̹è(Potbellies)·Î ÀºÀ¯µÇ°í ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä.
º¹ºÎºñ¸¸Àº ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ Ç¥½Ã Áõ»óÀ¸·Î °³¼±Ä¡ ¾Ê°í ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¼ºÀκ´ÀÇ ÇÇÇظ¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡á º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ À¯Çü :
* ¹è Àüü°¡ »ìÂð Çü - ´ë½Ä,°ú½ÄÀ» ÇÏ°í º¯ºñ±îÁö ÀÖÀ» °æ¿ì! ³»ÀåÁö¹æ °ú´Ù·Î ¼ºÀκ´ À§Çèµµ ÀÖÀ½.
* À¹è¸¸ ³ª¿Â Çü - ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ°í, ¼ú, ´ã¹è¸¦ Áñ±â°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ À§°¡ ºÎÀº °æ¿ì, °ú½Ä°ú Æø½ÄÀ¸·Î À§°¡ ´Ã¾î³ °æ¿ì, ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ¾î °¡½º°¡ Â÷°í ¼ÓÀÌ ÀÚÁÖ ¾²¸° ºÐ. ¿îµ¿À» ÇÏ¿© º¹±Ù¿¡ ÈûÀÌ ¾ÆÁ÷Àº ÀÖ´Â °æ¿ì.
* ¾Æ·§¹è¸¸ º¼·Ï~* - ´ëÀå ±â´ÉÀÌ ³ª»Û ºÐ. °¡½º, º¯ºñ°¡ Â÷´Â ºÐ, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç·Î Àå±â´ÉÀÌ ³ªºüÁü. º¹±Ù ¿îµ¿µµ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹«±â·ÂÇÏ°Ô ¹è°¡ ÃÄÁö´Â °æ¿ì.
¡á º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ÃøÁ¤ : ÁÙÀÚ°¡ ÀÖÀ¸½Ã¸é º¹ºÎºñ¸¸µµµµ ÃøÁ¤ÇØ º¾´Ï´Ù.^^
----- º¹ºÎºñ¸¸µµ Áø´Ü¹ý Ŭ¸¯!
- ³²ÀÚ´Â 35ÀÎÄ¡(90cm),¿©ÀÚ´Â 31ÀÎÄ¡(80cm)¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Ç㸮 µÑ·¹¿Í ¾ûµ¢ÀÌ µÑ·¹ÀÇ ÃøÁ¤ºñ·Î ³²ÀÚ 0.95 ÀÌ»ó, ¿©ÀÚ 0.85ÀÌ»óÀÏ ¶§
º¹ºÎ ºñ¸¸À¸·Î Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù.
- ÄÄÇ»ÅÍ ´ÜÃþÃÔ¿µ
ÄÄÇ»ÅÍ ´ÜÃþÃÔ¿µÀ¸·Î Á÷Á¢ º¹ºÎÀÇ Áö¹æÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- üÁö¹æ·üÀ» ÅëÇÑ °Ë»ç
üÁö¹æ°è¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Ã¼Áö¹æÀ» ÃøÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ³²ÀÚ´Â 20%ÀÌ»ó, ¿©ÀÚ´Â 30%ÀÌ»óÀ̸é üÁö¹æ °ú´ÙÀÇ ºñ¸¸À¸·Î º¹ºÎºñ¸¸µµ ¿ª½Ã ³ôÀ» È®·üÀÌ ³ô´ä´Ï´Ù.
°á·ÐÀº, µü º¸±â¿¡ Èü º¸´Ù ¹è µÑ·¹°¡ ´õ Å©°Å³ª Èü µÑ·¹¿¡ °¡±î¿öÁø´Ù¸é º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺ÀÌ ÀÖ´Ù°í º¸¸é µÉ²¨¿¡¿ä.
CTÃÔ¿µÇÑ º¹ºÎ. ³ì»öºÎºÐÀÌ ³»ÀåÁö¹æ, ÆĶõ»öÀº ÇÇÇÏÁö¹æ.
¡á º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ :
º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ÇÇÇÏÁö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀÌ Àִµ¥ ÀÌ Áß Æ¯È÷ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é µ¿¸Æ°æÈ, ´ç´¢, ½ÉÀ庴, Áßdz, ½ÉÁö¾î ¾Ï±îÁö ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô±â
¶§¹®¿¡ Á¶±â»ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀÌ »ý±é´Ï´Ù. Áß³âÀÇ »ìÀÎÀÚ¶ó°íµµ ÇÏÁö¿ä.
³ªÀÌ°¡ 25¼¼¸¦ Áö³ª¸é, ƯÈ÷ 30´ë¸¦ Áö³ª¸é ¿ì¸® ¸ö ¼Ó¿¡¼´Â ¸ÅÀÏ ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù.
±ÙÀ°Àº ±âÃÊ´ë»çÀ²ÀÇ 30% ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÏ´Â ±â°üÀε¥ ÀÌ°ÍÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ¸ö¿¡ Â÷°îÂ÷°î Ä®·Î¸®°¡ ½×ÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.
°Å±â¿¡ ´ëºÎºÐÀÇ 20´ë ÈÄ¹Ý ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀεéÀº ÁÂ½Ä »ýÈ°À» ÁÖ·ÎÇÏ°í, Àú³á ½Ä»ç°¡ ´Ê°í, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ö ´ë»çÀ²ÀÌ ´õ ¶³¾îÁö°í, ¼úÀÚ¸®¸¦ ÀÚÁÖ °®°í, ½Ä»ç¸¦ Á¦´ë·Î ì±âÁö ¸øÇÏ°í, ½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡ ´ëÇÑ °³³äÀÌ ¸íÈ®ÇÏÁö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·¡¼ Á¡Â÷ Áß³âºñ¸¸ÀÌ µÇ¾î°¡°í ƯÈ÷ ±× Áß¿¡¼ »óüºñ¸¸, º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ½ÉÇØÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ¾Ï¿ïÇÑ ½ÎÀÌŬÀ» ²÷´Â ¹æ¹ýÀº ¹¹´Ï¹¹´Ï Çصµ ¹Ù¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ^^
¡á º¹ºÎºñ¸¸ Å»ÃâÇϱâ
1.¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ¸·Î °³¼±ÇÏÀÚ!
¼¼³¢¸¦ °ñ°í·ç ì±â°í Æø½ÄÀ» ¿¹¹æÇÏÀÚ. Æø½ÄÀ¸·Î À§¿Í ¹è¸¦ ´Ã¸®¸é ´Ù½Ã ³Ö±â´Â Á¤¸» Èûµé´Ù´Â!!
2. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¼¶À¯¼Ò°¡ ÀûÀº °úÀÚ,»§, ±â¸§Áø À°·ù¸¦ ÇÇÇÏÀÚ.
´ëÀå¿¡´Â Ç×»ó ½Å¼±ÇÑ º¯ÀÌ ÀÚ¸®ÀâÀ» ¼ö ÀÖµµ·ÏÇØÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¾Æ·§¹è°¡ º¸±â ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
3. ¶Ë¹è ¸¸µå´Â ½À°ü °³¼±! ¹ã¿¡ ¼ú°ú ¾ÈÁÖ¸¦ ÇÇÇÏÀÚ. ¿ÀÁ×ÇÏ¸é º¹ºÎºñ¸¸À» °¡¸£ÄÑ '¸ÆÁÖ¹è(Beer belly)'¶ó°í Çϰڴ°¡. ¼úÀÚ¸®´Â ¾ÆÁÖ °¡²û¸¸!!
4. ÃѼ·ÃëÄ®·Î¸®¸¦ Áö³ªÄ¡Áöµµ ¸ðÀÚ¶óÁöµµ ¾Ê°Ô! ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î üÁö¹æ·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù¸é º¹ºÎÁö¹æµµ ÇÔ²² ³ô¾ÆÁö°í ¿·±¸¸®»ìµµ ´Ã¾î°£´Ù. ³Ê¹« Àû°Ô¸ÔÀ» °æ¿ì´Â üÁö¹æÀÌ Áٱ⺸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ°í ¶Ç °á±¹¿£ Æø½ÄÀ»ÇÏ°ÔµÇ´Ï ¾Æ´ÏÇѸ¸ ¸øÇÏ´Ù. ÇÏ·ç 1500Ä®·Î¸®¸¦ ¼¼³¢ °ñ°í·ç ì°Ü¸ÔÀÚ!
5.½ºÆ®·¹½º¸¦ ¶³Ä¡ÀÚ! ½ºÆ®·¹½º ¶ÇÇÑ º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎ. ¿îµ¿À¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®ÀÚ!
6. Àü½ÅÀÇ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú º¹±ÙÀ» źźÇÏ°ÔÇÏ´Â º¹±Ù¿îµ¿À» º´ÇàÇÏÀÚ.
º¹ºÎºñ¸¸Àº ³»ÀåÁö¹æ+ÇÇÇÏÁö¹æÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ³»ÀåÁö¹æ°ú ÇÇÇÏÁö¹æÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ°í ±âÃÊ´ë»çÀ²À» ³ôÀ̸é Áö¹æÀÌ Àß ½×ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.
(À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î Àü½Å°ú ³»ÀåÁö¹æÀ» Å¿ì°í)
(º¹±Ù¿îµ¿À¸·Î ¹è¸¦ ¶°¹ÞÄ£´Ù!)
7. ±Ù·Â¿îµ¿¸¸ ÇÏ¸é º¹ºÎºñ¸¸À» °³¼±ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
´Ù¼Ò °í°µµÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ȤÀº ¼øȯ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ!
( *** ¼øȯ¿îµ¿
- ÀÌ ¿îµ¿À» 1¹ø ÇÏ°í À§ÀÇ º¹±Ù ¿îµ¿À» ÇѹøÇÏ°í,
¶Ç ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ´Ù¸¥ º¹±Ù¿îµ¿À» ÇÏ°í¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÃÑ ¼¼Æ®¼ö¸¦ 5~6¼¼Æ® ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î »ïÀÚ.
óÀ½¿¡´Â 1¼¼Æ® ¼³··¼³·· µû¶óÇÏ¸é¼ ¼¼È÷ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·ÂÀÌ Çâ»óµÇ´Â ¸¸Å ¼¼Æ®¼ö¸¦ ´Ã·Á³ª°£´Ù.
±×·¸°ÔÇÏ¸é º¹ºÎºñ¸¸ Á¦°Å´Â ³¡! ^^ )
8. ¸Ö¸® º¸°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÀÚ!
´çÀå ¿îµ¿ÇÑ´Ù°íÇؼ ±Ý¹æ È¿°ú°¡ ¿À´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
1´Þ¸¶´Ù Æò°¡ÇÏ°í ÃÖ¼Ò 3°³¿ù ¸ñÇ¥¸¦ ÀâÀÚ! ´©±¸³ª ¸ÚÁø º¹ºÎ¿Í Àß·ÏÇÑ Ç㸮¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù! ^^
¸ðµÎ Á¤¼®´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ½Ã¸é¼ °Ç°ÇÑ Àå, ¿¹»Û ¹è ¸¸µå½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù..^^
68¸¸±¹³»ÃÖ´ë ´ÙÀ̾îƮĿ¹Â´ÏƼ
- ¼º°ø´ÙÀ̾îÆ® / ºñ¸¸°úÀÇ ÀüÀï (http://cafe.daum.net/slim)
¼¿·¯¿À.
|