ºñŸ¼¥ - ³»°¡ »ý±â¹ß¶öÇÑ ÀÌÀ¯ 1522-6648

COMMUNITY

°Ô½Ã±Û º¸±â
[ÇÏüºñ¸¸] ´Ã¾ÀÇÏ°í ±ä ´Ù¸®¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
DATE : 2010-12-29
NAME : »ý±â¿À
HITS : 33396

* ű׷Πº¸´Â °í¹Îº° Ãßõ »ý±â *

º¯ºñ ¹î»ì/º¹ºÎ/»óüºñ¸¸ ÇÏüºñ¸¸ Àü½Åºñ¸¸ ½ºÇǵ尨·®
°áÈ¥/¸éÁ¢Áغñ Ãâ»ê ÈÄ ´ÙÀ̾îÆ® S¶óÀÎ ¸¸µé±â


"ÇÏüºñ¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®"


(»çÁø- ¿¬ÇÕ´º½º)

´Ã¾ÀÇÑ ´Ù¸®¸¦ °®°íÇ °ÍÀº ¸ðµç ¿©¼ºµéÀÇ ¼Ò¸Á!
³²Àڵ鿡°Ôµµ ¸¶Âù°¡ÁöÁÒ. Æ°Æ°ÇÑ Çã¹÷Áö´Â ³²¼º¼ºÀ» ³ªÅ¸³»´Ï±î¿ä^^

"ÇÏüºñ¸¸À» °³¼±Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿ª½Ã Àü½ÅÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» Å¿ì°í,
ºÎÁ¾°ú ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï Àú¿°½ÄÀ» ÇÏ°í ÃæºÐÇÑ È޽İú ¸À»çÁö¸¦ ÇØÁÖ°í,
º¸±â ½ÈÀº ±ÙÀ°ÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï üÁú¿¡ µû¸¥ ÇÏü ¿îµ¿À» ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´ä´Ï´Ù."

¡á ÇÏüºñ¸¸¶õ? :

¾ûµ¢ÀÌ ¾Æ·¡ ºÎÅÍ°¡ µÎ²¨¿ö Áö´Â ºñ¸¸ÇüŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¼ÒÀ½Àο¡°Ô¼­ ÁÖ·Î ³ªÅ¸³ª¸ç, ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ´Ã¾î°¡´Â »çÃá±âºÎÅÍ ÇÏüÂÊ¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàôµË´Ï´Ù.

Çлý, »ç¹«Á· µî ÁÖ·Î ¾É¾ÆÀÖ´Â ÀÏÀÌ ¸¹ÀºÀº °æ¿ì, È°µ¿·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ ÇÏü¿¡ ºÎÁ¾ÀÌ »ý±â¸é¼­ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁý´Ï´Ù.

¡á ÇÏüºñ¸¸ÀÇ À¯Çü :

* Áö¹æÇü - ¾ûµ¢ÀÌ¿¡¼­ºÎÅÍ ´Ù¸®±îÁö ÀüüÀûÀ¸·Î ÅüÅüÇÑ Å¸ÀÔÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
ÈûÀ» Á൵ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¸Á®ÁöÁö ¾Ê°í ¹°··¹°··Çϸç ÀüüÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀüüÀûÀ¸·Î µÎ¸®¹¶½ÇÇÑ ¸ö¸Å¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷, »§. °úÀÚ. ¸é·ù¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´ëºÎºÐ Áö¹æÇü¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

* ºÎÁ¾Çü - ÀÏ¸í ¹°··»ì ´Ù¸®. ¹ß¸ñÀÌ ±½°í ¹«¸­¿¡ »ìÁýÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹°í, ¿ÀÈÄ°¡ µÇ¸é ´Ù¸®°¡ ÅüÅü º×°Å³ª ¿À·¡ ¼­ Àְųª ÇÇ°ïÇϸé Á¾¾Æ¸®°¡ ´Ü´ÜÇØÁø´Ù. ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹°Å³ª Æò¼Ò ¸öÀÌ º×´Â »ç¶÷, § À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Àß ³ªÅ¸³ª´Â À¯ÇüÀÌ´Ù.

* ±ÙÀ°Çü - ¼­¼­ ÈûÀ» Áְųª ÇÏÀÌÈúÀ» ½ÅÀ¸¸é º¸±â ½È°Ô Á¾¾Æ¸®°¡ ºÒ·èÇÏ°í ¾ËÅëÀÌ »ý±â´Â À¯ÇüÀÌ´Ù. Çã¹÷Áöº¸´Ù Á¾¾Æ¸®°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´õ ±½°í, ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¸¹Àº ÆíÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ÈûÀ» ÁÖ¸é ´Ù¸®°¡ µýµýÇØÁö°Å³ª Á¾¾Æ¸® »ìÀÌ ´Ü´ÜÇؼ­ ¼ÕÀ¸·Î Àâ±â ¾î·Á¿î °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù Áß´ÜÇÑ °æ¿ì³ª Àå½Ã°£ ¼­¼­ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

* Á¾ÇÕÇü - ÀÌ Å¸ÀÔÀº Áö¹æÇü, ºÎÁ¾Çü, ±ÙÀ°Çü µÎ ¼¼ °¡Áö°¡ È¥ÇÕµÈ À¯ÇüÀ¸·Î ´ëºÎºÐÀÇ ÇÏü ºñ¸¸ÀÌ Á¾ÇÕÇü¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. - ÀÌ»óÀÇ 4°¡Áö ÇüÅ´ Á¤ÁöÇà ÇÑÀÇ¿ø Ä®·³À» ÀοëÇÕ´Ï´Ù.

¡á ÇÏüºñ¸¸ Q&A :

Q : ÇÏü°¡ ±ÙÀ°ÇüÀÎÁö Áö¹æÇüÀÎÁö ºÎÁ¾ÇüÀÎÁö ´«À¸·Î ±¸º° µÇ³ª¿ä?

A : ±ÙÀ°Çü ÇÏü´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÇüÅ°¡ ¹Û¿¡¼­µµ Àß º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ¸í ¾ËÅëÀ̶ó ÇÏÁÒ^^
±×·¯³ª ±× À§¿¡ µÎÅÍ¿î Áö¹æÃþÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¸ð¾ç»õ°¡ Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê°í ºÎµå·¯¿î ¼±À» º¸ÀÌ°ÚÁÒ?

Åë»ó ±ÙÀ°ÇüÀÎ ºÐµéÀº ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ÇÏü ±Ù·Â¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇØ¿Â ºÐ, ¾î¸± ¶§ ¼±¼ö¿´´ø ºÐ, ³²¼º È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ¿Õ¼ºÇÑ ºÐµéÀÔ´Ï´Ù. ¸ö¿¡ ÅÐÀÌ ±½°í ¸¹´Ù¸é ³²¼º È£¸£¸óÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀ»±î ÃßÃøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÚ¼¼ÇÑ°Ç È£¸£¸ó °Ë»ç¸¦ ÇغÁ¾ßÁÒ^^

ºÎÁ¾ÇüÀÇ °æ¿ì Àß º×´Â üÁúÀÇ °æ¿ì, »ý¸® Áß ¸öÀÌ Àß º×´Â °æ¿ì , ÇǺθ¦ ²Ú ´­·¯¼­ º¹±ÍµÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´À¸° ºÐ µéÀÔ´Ï´Ù.

Q : ´Ù¸®°¡ µÎ²®°í ´Ü´ÜÇØ¿ä. Áö¹æÇüÀÎÁö ±ÙÀ°ÇüÀÎÁö ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?

A : ÇǺδ ÇǺÎÃþ(Ç¥ÇÇ-ÁøÇÇ)¾Æ·¡¿¡ ÇÇÇÏÁö¹æÃþÀÌ ÀÖ°í ±× ¾Æ·¡¿¡ ±Ù¸·(±ÙÀ°¸·)ÀÌ ÀÖ°í ÀÌ ¾Æ·¡¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ À§Ä¡ÇÏ°í ±ÙÀ° ¾Æ·¡¿¡´Â »À°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ·¡ ±×¸²°ú °°ÀÌ ¾öÁö¿Í °ËÁö·Î ±Ù¸· À§ÂÊÀÎ ÇǺÎÃþÀ» Àâ°í µé¾îº¾´Ï´Ù.±×·¸°Ô ÀâÈ÷´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÇÇÇÏÁö¹æÀ̶ó°í º¸¸é µË´Ï´Ù. ¿Ö³Ä¸é ÇǺδ ¾ÆÁÖ~ ¾ã°Åµç¿ä^^

ÀÌ·¸°Ô ÀâÈ÷´Â ÇǺεβ²°¡ ¾ãÀº ºÐÀº ÇÇÇÏÁö¹æÃþÀÌ ¾ã°í ¼ÓÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ µÎ²²°¡ µÎ²®´Ù°í º¸¸é µË´Ï´Ù¸¸, ´ëºÎºÐ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °í¹ÎÀÎ ¿©¼ººÐµéÀº ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ÀÌó·³ µÎ²®½À´Ï´Ù.

Q : ¿îµ¿ÇÏ°í ³ª¸é ´Ù¸®°¡ ³Ê¹« ´Ü´ÜÇØÁ®¿ä. µÎ²¨¿öÁú±îºÁ °ÆÁ¤ÀÌ¿¡¿ä.

A : ¿îµ¿ ÈÄ À§ÀÇ ±×¸²°ú °°ÀÌ ÇǺθ¦ Àâ¾Æº¸¸é ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ´Ü´ÜÇØÁø°Ô ¾Æ´Ï¶ó ±× ¹ØÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁø °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
ÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò¿Í ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ Ç÷¾×ÀÌ ¸ðÀÌ°í, ÇǷι°ÁúÀÎ Á£»êÀÌ ³²±â ¶§¹®¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ºÎÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌƲ Á¤µµ ¿îµ¿À» ¾ÈÇÏ¸é ´Ù½Ã ¿ø·¡´ë·Î ȸº¹µÇ¹Ç·Î ÀϽÃÀûÀÎ ºÎ±â¶ó°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÈ´ä´Ï´Ù.
ÀÌ·± °úÁ¤ÀÌ °ÅµìµÇ¸é¼­ üºñ¾ÆÀ× ¿¬¼ÒµÇ°í ±ÙÀ°ÀÌ ¼ºÀåÇÏ¿© ÇÏüºñ¸¸ÀÌ °³¼±µÇ´Â °ÍÀ̶ø´Ï´Ù.

Q : ÇÏüºñ¸¸ÀÇ ÇüÅ¿¡ µû¶ó¼­ ¿îµ¿ ¹æ¹ýµµ ´Ù¸¥°¡¿ä?

A : ±×·¸½À´Ï´Ù. ºÎÁ¾Çü ÇÏüÀÇ °æ¿ì ÀæÀº ½ºÆ®·¹Äª°ú ¸À»çÁö¸¦ ÅëÇØ ºÎ±â°¡ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇØÁà¾ß Çϸç, ±ÙÀ°Çü ÇÏüÀÇ °æ¿ì ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü·ÃµÉ Á¤µµÀÇ °í°­µµÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À̳ª À¯»ê¼Ò ¿îµ¿º¸´Ù´Â Àú°­µµÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÔ²²ÇØÁÖ°í, Áö¹æÇü ÇÏüÀÇ °æ¿ì ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â ±Ù·Â¿îµ¿°ú Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ°í ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ ½×ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÃæºÐÇÑ ¸À»çÁö¸¦ º´ÇàÇØÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Q : ±ÙÀ°°ÆÁ¤ ¾ø´Â ºÎÀ§º° ¿îµ¿¹ýÀº ¾øÀ»±î¿ä?

A : ¾Õ¼­ ¸»ÇÑ ´ë·Î ±ÙÀ°Çü ÇÏü¶ó¸é ¹«°Ô¸¦ Àû°ÔÇÏ°í Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸®´Â, À¯»ê¼Ò¼º ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±ÙÀ°À» ¼ºÀå½ÃÅ°´Â ¿ø¸®´Â °úºÎÇÏÀÇ ¿ø¸®ÀÔ´Ï´Ù. Áï, ¹«°Å¿î ¹«°Ô¸¦ µé¾î¿Ã¸®´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é ±Ù¼¶À¯°¡ ±½¾îÁý´Ï´Ù. ±×·¯³ª °¡º­¿î ¹«°Ô¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ±½¾îÁö±âº¸´Ù üÁö¹æÀÌ ºÐÇØµÇ°í ±ÙÀ°µµ ÀûÀýÇÏ°Ô ½¦ÀÌÇÎ µË´Ï´Ù.
±½Àº Á¾¾Æ¸®°¡ ½ÈÀ¸½Ã´Ù¸é Á¾¾Æ¸®¿¡ °úºÎÇϸ¦ ÁÖ´Â Áٳѱâ, ³ôÀÌ ¶Ù±â, ´Þ¸®±â¸¦ ÇÇÇÏ°í °È±â, ÀÌŬ¸³½º¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¿µÀº Á¾¾Æ¸®¸¦ °ÅÀÇ ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌÁÒ. Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°Àº ¸öÀ» µé¾î ¿Ã¸®´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¹ß ±Í²ÞÄ¡¸¦ µé¾î¿Ã¸®´Â ÀÏÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ ¹ß´ÞÇÕ´Ï´Ù.

¡á ÇÏüºñ¸¸ Å»ÃâÇϱâ

1. ¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ¸·Î °³¼±ÇÏÀÚ!
»óüºñ¸¸À̵ç ÇÏüºñ¸¸À̵ç Á¦´ë·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
³»°Ô ¸Â´Â ¾ç ¸¸Å­ÀÇ ÁÁÀº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¼Å¾ß »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê°í ¶Ç ºüÁö´Âµ¥µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

- »§, ¸é º¸´Ù´Â ¹äÀ» ¸ÔÀÚ : ¸é·ù¿¡´Â ¿°ºÐÀÌ ¸¹¾Æ ºÎÁ¾ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
- ½Ì°Ì°Ô ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¿°ºÐÀº ºÎÁ¾ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù.
- ¿µ¾ç±ÕÇüÀÖ´Â ½Ä»ç, 1500kcal Á¤µµÀÇ ÀûÀýÇÑ ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏÀÚ.

2. Àü½ÅÀÇ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ÇÏü¸¦ źźÇÏ°ÔÇÏ´Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏÀÚ.
ºÎºÐÀÇ Áö¹æ¸¸ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹æ¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çϸé Àü½ÅÀÇ Ã¼Áö¹æÀÌ ¼Ò¸ðµË´Ï´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ÇÔ²² »óÇÏü ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ½Ã¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ÇÏüºñ¸¸ÀÌ °³¼±µË´Ï´Ù.
ºÎÁ¾Çü, Áö¹æÇüÀÌ¸é ±Ù·Â+À¯»ê¼Ò¸¦ ¸ðµÎ ÇÏ°í, ±ÙÀ°Çü ÇÏü¶ó¸é ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ °­µµ¸¦ ³·Ãä´Ï´Ù.

* µ¥Àϸ®ÇÁ·Î±×·¥ <- Ŭ¸¯!

- ±ÙÀ°Çü ÇÏü : Ä«ÆäÀÇ µ¥Àϸ® ÇÁ·Î±×·¥ Áß »óü¸¦ À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´× : ¿ù, ¼ö, ±Ý¿äÀÏ ¿îµ¿
- ºÎÁ¾Çü, Áö¹æÇü ÇÏü : µ¥Àϸ® ÇÁ·Î±×·¥ Àüü¸¦ µû¶óÇÕ´Ï´Ù. :¿ù~Åä¿äÀÏ ÇÁ·Î±×·¥
- º¹ÇÕÇü ÇÏü : Ãʱ⿡´Â »óÇÏü Àü½Å ÇÁ·Î±×·¥, »ìÀÌ ºüÁö°í ³­ µÚ¿¡´Â »óüÀ§ÁÖÀÇ µ¥Àϸ® ÇÁ·Î±×·¥À»!

3. ÇÏü Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â ¹Ý½Å¿å, ¸À»çÁö¸¦ ÇÏÀÚ.
¹Ý½Å¿åÀ̳ª Á·¿å, ¸À»çÁö¸¦ ÅëÇØ ÇÏüÀÇ ¸²ÇÁ¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ÇÏüºñ¸¸ÀÌ °³¼±µÈ´ä´Ï´Ù.^^


(¿îµ¿ ÈÄ / ºÎÁ¾Çü ºñ¸¸ ºÎ±âÁ¦°Å¿¡ ÁÁÀº ¸¶»çÁö¿Í üÁ¶!
)

4. ¸Ö¸® º¸°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÀÚ!
´çÀå ¿îµ¿ÇÑ´Ù°íÇؼ­ ±Ý¹æ È¿°ú°¡ ¿À´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ÇÏüºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì °³¼±µÇ´Âµ¥ ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù.1´Þ¸¶´Ù Æò°¡ÇÏ°í ÃÖ¼Ò 6°³¿ù ¸ñÇ¥¸¦ ÀâÀÚ!
ÇÏ´Ù°¡ µµÁß¿¡ Æ÷±âÇÏ¸é »ìÀÌ ¸ÕÀú Âî´Â °÷ÀÌ ÇÏüÀÓÀ» ¸í½ÉÇÏÀÚ!

Tip : ÇÏüºñ¸¸ ô°á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â µ¿¿µ»ó!

¾Æ·¡ µ¿¿µ»óÀ» Âü°íÇÏ¿© ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Â¥´Âµ¥ È°¿ëÇغ¸¼¼¿ä^^

1. ÇÏüºñ¸¸ÀÇ À¯Çü, ¿øÀÎ. ±×¸®°í ¿ö¹Ö¾÷

2. Áö¹æÇü ÇÏü ºñ¸¸ ÇØ¼Ò ¿îµ¿

3. ±ÙÀ°Çü, ºÎÁ¾Çü ºñ¸¸ ÇØ¼Ò ¿îµ¿


68¸¸±¹³»ÃÖ´ë ´ÙÀ̾îƮĿ¹Â´ÏƼ
- ¼º°ø´ÙÀ̾îÆ® / ºñ¸¸°úÀÇ ÀüÀï (
http://cafe.daum.net/slim) ¼¿·¯¿À.