"4월 말까지 -5kg 뺄 분들 모이세요!"

기나긴 코로나의 어두운 터널이 끝나갑니다.

아직은 확진자 증가세이지만, 중증도가 심하지 않다 하여

일상으로의 회복을 도전하고 있습니다.

코로나 기간 동안 우리는 외부활동 부족, 재택근무,

배달식 포장식 이용, 가정에서의 잦은 식사,

외출을 안하니 몸을 가꿀 필요를 못느꼈습니다.

국민들 평균 체중 증가가 5kg 이상이라고 합니다.

과체중은 미용적인 측면 뿐 아니라,

당뇨, 고지혈증, 및, 뇌질환 까지 부추깁니다.

"도무지 참을 수 없어 다이어트 시작해야겠어요!"

결국 적정 체중을 유지하는 것이 내 건강을 지키는 일임을

체중이 늘고난 후에 깨닫게 됩니다.

다이어트를 다시 시작하자면 

운동도 운동이지만, 

식단 관리가 가장 힘듭니다.

하루 한 두끼, 

심플하게 비타샵 그린스무디, 블랙스무디 하세요!

# 이렇게 다이어트 하세요!"

1. 다이어트를 바로 시작하세요!

2. 체중계를 준비하세요! 

매일 아침 저녁으로 재세요!

매일 체중이 늘지 않게, 

주 단위로 1kg 씩 줄여나가세요.

3. 그린스무디나 블랙스무디를 준비하세요.

하루 1끼는 무조건 그린스무디 하는거에요!

4. 하루 1끼는 비타샵 스무디, 한 끼는 일반식,

혹은 1~2끼는 비타샵 스무디, 한 끼는 일반식!

일반식사를 할 때는 빼요빼요를 4알 드세요.

(단, 임산부, 기타 질환자는 드시지 말 것)

5. 운동을 시작해요!

헬스, 필라테스, 요가, 댄스 등 운동을 시작하고,

타인화 함꼐하는 운동이 아직 꺼려지신다면 

걷기 운동을 시작하세요.

마스크 하고 나가 30분 걷고 들어오세요.

익숙해지면 걷다 뛰다 하세요.

6. 걷기가 습관이 되면,

근력운동을 슬슬 시작하세요.

스쿼트, 플랭크, 덤벨운동 처럼

간단히 할 수 있는 것 부터 시작하세요.