타바타 트레이닝은 20초의 초고강도 운동과 10초 휴식을 번갈아 가면서 하는 운동입니다.

짧은 시간 최대 강도의 운동 능력치 까지 도달하게 하여 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하고
심폐기능 및 운동 능력을 강화하는 운동입니다.

매력적인 운동이지만 초보자들은 첨부터 무리하게 따라해선 안됩니다.
처음에는 저강도의 타바타 형 운동 혹은 순환운동을 따라하고 체력이 좋아지면 강도와 횟수를 높입니다.

'20초 운동+ 10초 휴식'을 반복하는 간단한 원리이므로 다채로운 응용이 가능한 타바타 운동.
인기 있는 영상들을 만나볼까요?

* 먼저, 유튜브에서 인기 있는 타바타 운동들을 모아봤습니다.

저희가 준비한 3편의 초급 타바타로 기초 체력을 만드신 후 이들 고강도의 타바타를 따라하시면 좋답니다.

1. SBS 스페셜에서 만들어본 타바타 운동 영상

방송을 위해 만든 영상입니다.

2. 타바타 운동의 원리 : SBS 스페셜

타바타 트레이닝의 원리를 설명하는 SBS스페셜 내용

3. BURN FAT FAST Tabata Workout : You Have 4 Minutes #1

유튜브에서 가장 조회수가 높은 타바타 운동

이하의 운동들을 따라해 보세요 .^^

4. Tabata ★ Best High-Intensity Fat-Burning Cardio Workout (HIIT)

5. Tabata Workout | Full Body Workouts

6. Tabata Fat Blasting Workout | Interval Training

* 유튜브에는 이런 류의 비슷비슷한 영상들의 파편들이 있답니다.

더 보기  : http://www.youtube.com/results?search_query=tabata+workout

* 비타샵의 타바타 앱도 조만간 아이폰 안드로이드로 출시된답니다. ^^